Um pequeno segredo para ti
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Tu cuidas de toda a genteA MomMirror cuida de ti
O teu diário emocional para a gravidez, o pós-parto e a vida como mãe. Regista como te sentes e conta o teu dia, por texto ou por voz.
Boa noite,
Jasmine
Reserva um momento para refletir sobre o teu dia
A lacuna no apoio
Não estás sozinha
mães enfrenta um problema de saúde mental materna, a complicação mais comum da gravidez e do parto.
MMHLA · U.S. data ↗não recebem os cuidados de que precisam. O problema não é reconhecido, não se pergunta por ele e não se fala dele.
MMHLA · U.S. data ↗Não fazendo diagnósticos, mas perguntas — para que não tenhas de esperar que outra pessoa note uma mudança.
Reconhecer estes sinais mais cedo dá à mãe e ao profissional de saúde mais tempo e mais opções.
Porquê a TCC
Um check-in, quatro passos claros
A MomMirror transforma os princípios da terapia cognitivo-comportamental num percurso simples: reconheces o que sentes, enquadras cada emoção no seu contexto, constróis uma resposta mais útil e recebes cartões de reflexão personalizados para concluir o check-in.
Um check-in completo
3 minutos ou menos
01
Dar nome às emoções
Reconhece e dá um nome
Regista o teu humor, stress, energia e sono. Dar nome a uma emoção transforma um estado pouco claro em algo que podes observar melhor.
02
Reflexão estruturada
Enquadra o que sentes
Fala sobre as tuas emoções, preocupações e ideias por escrito ou por voz, durante alguns minutos ou numa conversa mais longa, com perguntas personalizadas e sem julgamentos. A conversa é privada, tem em conta o teu dia a dia como mãe e baseia-se em conteúdos orientados por uma psiquiatra em formação e pela investigação atual.
03
Reestruturação cognitiva
Constrói uma resposta mais útil
As perguntas baseadas em TCC ajudam-te a questionar um pensamento que não te ajuda, a construir uma perspetiva mais equilibrada e a escolher um próximo passo realista.
04
Cartões de reflexão personalizados
Recebe reflexões do teu check-in
A MomMirror conclui o teu check-in com cartões pessoais: mudanças de perspetiva suaves, momentos de gratidão, frases de apoio e um resumo claro do teu dia.
Um estudo de neuroimagem observou que pôr as emoções em palavras estava associado a uma menor resposta da amígdala e do sistema límbico perante imagens negativas.
Lieberman et al. (2007) ↗Um estudo sobre a formação de hábitos concluiu que repetir um comportamento num contexto estável aumentava a automaticidade ao longo do tempo. Falhar uma ocasião não afetou significativamente o processo.
Lally et al. (2010) ↗Primeiros testemunhos
O que dizem as mães que usam a MomMirror
Esta app é uma companheira maravilhosa para novas mães, oferecendo apoio emocional atencioso que te faz sentir compreendida e acarinhada. Os exercícios são simples, calmantes e desenhados para apoiar o bem-estar geral. Também há artigos interessantes para ler, fazendo com que pareça ter um guia suave e atencioso ao teu lado em cada passo da jornada.
Beatrice, mamã de primeira viagem
Avaliação na App Store
Esta app parece um abraço caloroso para novas mães, proporcionando apoio emocional genuíno que te deixa sentir ouvida e verdadeiramente valorizada. Os exercícios de bem-estar são fáceis de seguir, reconfortantes e cuidadosamente pensados para nutrir o teu equilíbrio mental e físico. Como ter uma amiga gentil e compreensiva a acompanhar-te em cada fase da maternidade.
Chiara, mamã de dois
Avaliação na App Store
Uma tábua de salvação para mães sobrecarregadas! Ser mãe trabalhadora de dois pequenos está longe de ser fácil. Sentia-me frequentemente sobrecarregada ao tentar equilibrar trabalho e vida familiar. Esta app finalmente permitiu-me ter um tempo só para mim. Fez-me sentir compreendida e ajudou-me a perceber que as minhas lutas eram perfeitamente normais e geríveis. Recomendo a todas as novas mães!
Romina, mamã de dois
Avaliação na App Store
Adoro o MomMirror! Quem me dera que estivesse disponível mais cedo! Um espaço seguro para partilhar alegria, preocupação, frustração ocasional — e encontrar aquela perspetiva, aquele empurrão caloroso, a palavra certa de que precisas para recomeçar. Um companheiro diário que te lembra que a vida é uma jornada maravilhosa, que cada dia é especial e traz consigo momentos e memórias preciosas.
Simonetta, mamã de três
Avaliação na App Store
Como mãe a solo, o MomMirror ajuda-me a desabafar e a expressar sentimentos que tenho guardado para mim. Ajuda-me a relaxar ao fim do dia e acompanha as minhas emoções. Gosto especialmente das afirmações, porque me ajudam a ver o dia ou as minhas emoções de uma perspetiva diferente e mais positiva.
Mãe a solo
Testemunho MomMirror
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Pensada para uso diário, não para um único check-in
A regularidade transforma registos isolados num histórico
Cada check-in alimenta um ciclo vivo: faz crescer uma flor, guarda uma memória, sugere ações realistas e passa a fazer parte da tua revisão semanal. O que aconteceu hoje pode ajudar-te a reconhecer o teu progresso e a escolher o que queres levar para a semana seguinte.
Cada check-in faz crescer uma flor
Cada flor fica ligada ao dia em que nasceu. Assim, os teus check-ins formam um jardim ao qual podes regressar.
Adiciona uma memória ao dia
Adiciona uma fotografia a um dia e cria uma galeria pessoal com os momentos, emoções e progressos que queres recordar.
Transforma uma reflexão num passo realista
O teu check-in ajuda a criar tarefas e rotinas pessoais para esse dia, com pequenos passos que se adaptam às tuas necessidades.
Fecha o ciclo e recomeça
As flores, memórias e rotinas de cada dia convertem-se numa reflexão semanal, revelando padrões e intenções simples para a semana seguinte.
Cada etapa da maternidade
A maternidade não tem apenas uma fase difícil
O apoio tende a surgir apenas num período muito limitado — e só se alguém se lembrar de perguntar. A MomMirror acompanha-te em todas as fases.
Planeamento familiar
Quer estejas a tentar engravidar, quer estejas apenas a pensar nisso, a pressão começa muito antes de o bebé chegar.
Gravidez
Nove meses de mudanças, em que quase todas as perguntas são sobre o bebé.
Pós-parto
A fase que toda a gente conhece, mas em que os sintomas continuam muitas vezes por reconhecer.
Os anos pelo meio
Crianças pequenas, idas à escola e o peso quotidiano de acompanhar um filho que cresce.
Mães de adolescentes
A carga muda de forma. Não desaparece.
Começa onde estás. Os teus check-ins adaptam-se à medida que a tua experiência da maternidade evolui. Alguns minutos por dia, só para ti.
O próximo passo rumo à evidência
Baseada na TCC, preparada para o próximo nível de evidência
A MomMirror é desenvolvida sob a orientação clínica de uma psiquiatra em formação e avaliada à luz das orientações clínicas atuais e da investigação sobre TCC. Esta é a base profissional, não uma afirmação de que a aplicação oferece tratamento.
Está a ser preparado um estudo científico sobre a eficácia da MomMirror, liderado por especialistas clínicos e científicos. A equipa está a definir a questão de investigação, a procurar parceiros qualificados e a preparar a participação de mães.
Preparação do estudo
Resumo do estudo disponível
Para parceiros clínicos e científicos qualificados; o âmbito, os métodos e a governação estão a ser definidos.
Consolidado
A investigação sobre TCC e verbalização das emoções constitui o ponto de partida científico.
Em preparação
Está a ser preparada uma avaliação científica da MomMirror sob orientação clínica e científica.
Aberto a contributos
Mães, profissionais de saúde e parceiros de investigação podem ajudar a definir o próximo passo.
Para médicos e terapeutas
Um retrato mais claro do que aconteceu entre consultas
Nem sempre é fácil recordar padrões emocionais durante uma consulta. A MomMirror está a explorar resumos controlados pela própria mãe, que facilitam a conversa sobre humor, stress, sono e reflexões com um profissional qualificado.
- Visualizações de padrões semanais e mensais
- Resumo para profissionais sob controlo da mãe
- Conceito de exportação em PDF para consultas
Padrões semanais e mensais
Concebido para facilitar uma conversa clínica mais clara
A nossa missão
Mais do que uma aplicação, um movimento
A aplicação é a ferramenta. O objetivo é reunir mães, profissionais de saúde e quem lhes quer bem em torno de uma convicção: a saúde mental materna merece a mesma seriedade que a saúde física.
Descobre a nossa missão →Os nossos embaixadores
As pessoas que ajudam esta mensagem a chegar mais longe
Mães, profissionais de saúde e criadores de conteúdos que defendem a saúde mental materna na sua prática, nas suas comunidades e com as suas próprias palavras.
Detalhes do perfil em breve
Joana
«Porque é que a saúde mental materna é importante para mim?»
Testemunho em breve
Junta-te a nós
Há aqui lugar para mães, profissionais de saúde, criadores e todas as pessoas que se recusam a deixar a saúde mental materna por dizer.
Privacidade desde a conceção
As tuas reflexões permanecem sob o teu controlo
A reflexão pessoal exige opções claras. Com os controlos de privacidade da MomMirror, tu decides como aceder às tuas informações e geri-las.
01 · ACESSO
PIN opcional
Adiciona, se quiseres, um código de acesso separado na aplicação.
02 · PUBLICIDADE
Sem perfil publicitário
As tuas reflexões pessoais não são vendidas a anunciantes.
03 · CONTROLO
Tu decides quando eliminar
Elimina as tuas informações quando quiseres.
Opções claras, explicadas de forma simples.
Na política de privacidade completa, podes ler como a MomMirror gere o armazenamento, o tratamento e os teus direitos.
Ler a política de privacidadeDisponível para iOS e Android
Começa com um check-in simples
Usa a MomMirror durante o planeamento familiar, a gravidez, o pós-parto ou qualquer fase posterior da maternidade. Começa gratuitamente e descobre com calma se se adapta à tua rotina.
Antes de começares
Perguntas frequentes
Informação clara sobre a aplicação, os dados disponíveis e os seus limites.
A MomMirror é gratuita?+
A transferência e o início são gratuitos. Uma subscrição paga na aplicação desbloqueia o acesso completo; as condições atuais aparecem na loja de aplicações.
A MomMirror substitui a terapia?+
Não. A MomMirror é uma aplicação de bem-estar. Não fornece diagnósticos, aconselhamento médico ou tratamento e não substitui um profissional de saúde qualificado.
A MomMirror está a ser estudada?+
Está a ser preparado um estudo científico sobre a MomMirror, liderado por especialistas clínicos e científicos. A aplicação baseia-se em ferramentas consolidadas de TCC, na investigação sobre verbalização das emoções e na orientação clínica de uma psiquiatra em formação. O próximo estudo pretende começar a produzir evidência sobre a própria MomMirror.
Quanto tempo demora um check-in diário?+
Um check-in típico foi pensado para durar cerca de três minutos. A utilização diária é a recomendada, porque o método depende da repetição.
Os meus dados são privados?+
A aplicação oferece-te um PIN opcional e a possibilidade de eliminares as tuas informações.
Quando posso usar a MomMirror?+
A MomMirror foi concebida para mulheres que planeiam constituir família, durante a gravidez, no pós-parto e ao longo de toda a maternidade.
Posso usar a MomMirror enquanto sou acompanhada por um terapeuta ou médico?+
Sim. O teu histórico na MomMirror pode ajudar-te a recordar e descrever padrões entre consultas, mas não substitui cuidados profissionais.
O que te preocupa agora?
Ideias e exemplos para a gravidez e o teu dia a dia como mãe.
Os pensamentos à noite
Escreve um pensamento que volta muitas vezes.
O humor depois do parto
Um modelo de diário para as primeiras semanas.
A carga mental
Combinem quem fica responsável por uma tarefa do início ao fim.
A preocupação antes da ecografia
Prepara as perguntas e escolhe quem te acompanha.
As tuas necessidades
Encontra palavras para dizer o que te falta e pedir ajuda.
As visitas depois do nascimento
Combina uma visita, pede ajuda ou diz que não.
Regista o que te preocupa com o MomMirror.
Conhece a appPara continuar a ler
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Artigos com propostas práticas e exemplos do dia a dia.
O teu diário de humor para o pós-parto
Regista emoções, sono e pequenas situações do dia a dia. Com um modelo simples e um exemplo preenchido.
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O que te está a faltar neste momento, e como o dizes? Um modelo e três exemplos para fazeres um pedido concreto no dia a dia da família.
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Importante: A MomMirror é uma aplicação de bem-estar. Não é um dispositivo médico e não fornece diagnóstico, tratamento nem aconselhamento médico. Não substitui um profissional de saúde qualificado. Se estiveres numa situação de crise ou conheceres alguém que esteja, contacta os serviços de emergência locais ou uma linha de apoio credível para situações de crise.