Guia temática

Ansiedade pós-parto, crises de pânico e pensamentos intrusivos

Depois do parto, a ansiedade pode ser muito intensa no corpo, nos pensamentos e nas emoções. Este guia oferece orientações cuidadosas e exercícios práticos para o momento presente.

Importante: Se seus pensamentos ou impulsos assustam você, se você não se sente segura ou teme perder o controle, procure imediatamente ajuda profissional na sua região.

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Recupere a orientação agora

Dê nome ao momento: ‘Isto é ansiedade, não a verdade.’
Encontre cinco coisas que você vê, quatro que pode tocar, três que ouve, dois cheiros e um sabor.
Expire devagar, por mais tempo do que inspira.
Anote o pensamento e compartilhe com uma pessoa segura ou um profissional, em vez de carregar isso sozinha.

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