Du kümmerst dich um alleMomMirror kümmert sich um dich

Dein Stimmungstagebuch für Schwangerschaft, Wochenbett und den Alltag als Mutter. Halte fest, wie es dir geht, und erzähle von deinem Tag. Per Text oder Stimme.

Verfügbar für iOS und Android
MomMirror
Guten Abend, Jasmine

Nimm dir einen Moment Zeit, um über deinen Tag nachzudenken

Francisca Santana, Psychiaterin in Weiterbildung und Mitgründerin von MomMirror
Postpartum Support International

Klinische Leitung und Mitgründerin

Entwickelt unter klinischer Leitung von Francisca Santana

Francisca schliesst ihre psychiatrische Weiterbildung in Europa und der Schweiz ab und spezialisiert sich auf Frauengesundheit und peripartale psychische Gesundheit. Sie verantwortet die wissenschaftlichen Inhalte von MomMirror und gleicht sie fortlaufend mit aktueller Forschung und Erkenntnissen aus ihrer klinischen Weiterbildung ab.

50 000+ Frauen in ihrer Community
In Weiterbildung Psychiatrie in Europa und der Schweiz
Schwerpunkt psychische Gesundheit von Frauen rund um die Geburt
Lerne Francisca und das Team kennen

Die Versorgungslücke

Du bist nicht allein

1 von 5

Müttern ist von einer psychischen Erkrankung rund um Schwangerschaft und Geburt betroffen – der häufigsten Komplikation dieser Zeit.

MMHLA · U.S. data ↗
75 %

erhalten nicht die Unterstützung, die sie brauchen. Vieles bleibt unerkannt, ungefragt und unausgesprochen.

MMHLA · U.S. data ↗
Die Rolle von MomMirror

Nicht mit Diagnosen, sondern mit Fragen – damit du nicht darauf warten musst, dass jemand anderes etwas bemerkt.

Frühes Erkennen verschafft einer Mutter – und ihrer Ärztin oder ihrem Arzt – mehr Zeit und mehr Möglichkeiten.

Warum KVT

Ein Check-in, vier klare Schritte

MomMirror überträgt Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie in einen einfachen Ablauf: Du nimmst wahr, was du fühlst, ordnest es ein, entwickelst eine hilfreichere Reaktion und erhältst persönliche Impulskarten zum Abschluss.

Ein vollständiger Check-in 3 Minuten oder weniger
01 Gefühle benennen

Wahrnehmen und benennen

Halte Stimmung, Stress, Energie und Schlaf fest. Wenn du ein Gefühl in Worte fasst, wird aus einem vagen Zustand etwas, das du genauer betrachten kannst.

MomMirror-Ansicht «Wahrnehmen und benennen»
02 Strukturierte Reflexion

In deinen Alltag einordnen

Sprich mithilfe persönlicher, wertfreier Impulse per Text oder Sprache über deine Gefühle, Sorgen und Gedanken – für ein paar Minuten oder länger. Der private Chat berücksichtigt deinen Alltag als Mutter; seine Inhalte werden durch eine Psychiaterin in Weiterbildung und aktuelle Forschung geprägt.

MomMirror-Ansicht «In deinen Alltag einordnen»
03 Kognitive Neubewertung

Eine hilfreichere Reaktion entwickeln

KVT-basierte Impulse helfen dir, einen belastenden Gedanken zu hinterfragen, eine ausgewogenere Sicht zu entwickeln und einen realistischen nächsten Schritt zu wählen.

MomMirror-Ansicht «Eine hilfreichere Reaktion entwickeln»
04 Persönliche Impulskarten

Nimm persönliche Impulse aus deinem Check-in mit

MomMirror schliesst deinen Check-in mit persönlichen Impulskarten ab: behutsamen Perspektivwechseln, Momenten der Dankbarkeit, stärkenden Sätzen und einer klaren Zusammenfassung deines Tages.

MomMirror-Ansicht mit persönlichen Impulsen aus deinem Check-in
Warum das Benennen wichtig ist

Eine bildgebende Studie zeigte, dass das Benennen von Gefühlen mit einer geringeren Reaktion der Amygdala und des limbischen Systems auf negative Bilder zusammenhing.

Lieberman et al. (2007) ↗
Warum Wiederholung wichtig ist

Eine Studie zur Gewohnheitsbildung zeigte: Wird ein Verhalten in einem gleichbleibenden Kontext wiederholt, läuft es mit der Zeit automatischer ab. Eine ausgelassene Gelegenheit beeinträchtigte diesen Prozess nicht wesentlich.

Lally et al. (2010) ↗

Erste Rückmeldungen

Was Mütter über MomMirror sagen

Beatrice, frischgebackene Mama
01 Erste Rückmeldungen
Diese App ist eine wunderbare Begleiterin für frischgebackene Mütter und bietet einfühlsame emotionale Unterstützung, die einem das Gefühl gibt, verstanden und umsorgt zu werden. Die Übungen sind einfach, beruhigend und auf das allgemeine Wohlbefinden ausgerichtet. Dazu gibt es interessante Artikel zum Lesen — als hätte man einen sanften, unterstützenden Begleiter an seiner Seite auf jedem Schritt der Reise.
Beatrice, frischgebackene Mama
App Store Bewertung
Chiara, Mama von zwei
02 Erste Rückmeldungen
Diese App fühlt sich an wie eine warme Umarmung für junge Mütter. Sie bietet echte emotionale Unterstützung, die einem das Gefühl gibt, gehört und wertgeschätzt zu werden. Die Wellness-Übungen sind leicht zu befolgen, beruhigend und durchdacht gestaltet, um die mentale und körperliche Balance zu fördern. Wie eine freundliche, verständnisvolle Freundin in jeder Phase der frühen Mutterschaft.
Chiara, Mama von zwei
App Store Bewertung
Romina, Mama von zwei
03 Erste Rückmeldungen
Ein Rettungsanker für überforderte Mütter! Als berufstätige Mama von zwei Kleinen ist es alles andere als einfach. Ich fühlte mich oft überfordert beim Versuch, Arbeit und Familie unter einen Hut zu bringen. Diese App hat mir endlich erlaubt, mir Zeit für mich zu nehmen. Sie gab mir das Gefühl, verstanden zu werden, und half mir zu erkennen, dass meine Kämpfe normal und bewältigbar waren. Ich empfehle sie allen jungen Müttern.
Romina, Mama von zwei
App Store Bewertung
Simonetta, Mama von drei
04 Erste Rückmeldungen
Ich liebe MomMirror! Ich wünschte, es hätte sie schon früher gegeben! Ein sicherer Ort, um Freude, Sorgen und gelegentliche Frustration zu teilen — und genau die Einsicht, den warmen Anstoß und das richtige Wort zu finden, das man braucht, um durchzuatmen und neu anzufangen. Ein täglicher Begleiter, der einen daran erinnert, dass das Leben eine wunderbare Reise ist und jeder Tag kostbare Momente und Erinnerungen mitbringt.
Simonetta, Mama von drei
App Store Bewertung
Alleinerziehende Mama
05 Erste Rückmeldungen
Als alleinerziehende Mama hilft mir MomMirror dabei, Dampf abzulassen und Gefühle auszudrücken, die ich bisher für mich behalten habe. Es hilft mir, am Ende des Tages abzuschalten, und hält meine Emotionen fest. Besonders mag ich die Affirmationen, weil sie mir helfen, den Tag oder meine Gefühle aus einer anderen, positiveren Perspektive zu betrachten.
Alleinerziehende Mama
MomMirror Erfahrungsbericht

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Für den täglichen Einsatz entwickelt – nicht für einen einzelnen Check-in

Regelmässigkeit macht aus einzelnen Einträgen einen Verlauf

Jeder Check-in wird Teil eines lebendigen Kreislaufs: Eine Blume wächst, eine Erinnerung bleibt, realistische Schritte entstehen und fliessen in deinen Wochenrückblick ein. So kannst du Fortschritte erkennen und entscheiden, was du in die nächste Woche mitnehmen möchtest.

01 · DEIN GARTEN

Mit jedem Check-in wächst eine Blume

Jede Blume bleibt mit dem Tag verbunden, an dem sie entstanden ist. So wächst aus deinen Check-ins ein Garten, zu dem du zurückkehren kannst.

02 · DEIN WEG

Eine Erinnerung zum Tag hinzufügen

Füge einem Tag ein Foto hinzu und gestalte eine persönliche Galerie mit Momenten, Gefühlen und Fortschritten, an die du dich erinnern möchtest.

03 · DEIN PLAN

Aus einer Erkenntnis einen machbaren Schritt entwickeln

Dein Check-in hilft dabei, persönliche Aufgaben und Routinen für den Tag zu gestalten – mit kleinen Schritten, die sich an deine Bedürfnisse anpassen.

04 · DEIN WOCHENRÜCKBLICK

Den Kreis schliessen und neu beginnen

Aus täglichen Blumen, Erinnerungen und Routinen entsteht ein Wochenrückblick mit erkennbaren Mustern und behutsamen Vorhaben für die nächste Woche.

Der durch tägliche Check-ins entstandene Blumengarten in MomMirror Persönliche Erinnerungsgalerie in MomMirror Persönlicher Tagesplan und Routinen in MomMirror MomMirror-Wochenrückblick mit Vorhaben für die nächste Woche

Jede Phase der Mutterschaft

Mutterschaft hat nicht nur eine schwierige Phase

Unterstützung gibt es oft nur in einem kurzen Zeitfenster – und nur, wenn jemand daran denkt, nachzufragen. MomMirror begleitet dich durch alle Phasen.

01

Kinderwunsch

Ob du es versuchst oder erst darüber nachdenkst: Der Druck beginnt oft lange vor der Schwangerschaft.

02

Schwangerschaft

Neun Monate voller Veränderungen, in denen sich die meisten Fragen um das Baby drehen.

03

Nach der Geburt

Die Phase, die alle kennen – und in der Symptome dennoch häufig übersehen werden.

04

Die Jahre dazwischen

Kleinkindzeit, Schulwege und die alltägliche Verantwortung, während das Kind grösser wird.

05

Mütter von Teenagern

Die Belastung verändert ihre Form, verschwindet aber nicht.

Beginne dort, wo du gerade bist. Deine Check-ins passen sich an, wenn sich dein Muttersein verändert. Ein paar Minuten am Tag gehören nur dir.

Der nächste Schritt zur Evidenz

Auf KVT aufgebaut – bereit für den nächsten Evidenzschritt

MomMirror wird unter klinischer Leitung einer Psychiaterin in Weiterbildung entwickelt und anhand aktueller klinischer Leitlinien sowie KVT-Forschung überprüft. Das ist die fachliche Grundlage – kein Anspruch, dass die App eine Behandlung anbietet.

Eine wissenschaftliche Studie zur Wirksamkeit von MomMirror wird vorbereitet und von klinischen sowie wissenschaftlichen Fachpersonen begleitet. Das Team präzisiert die Forschungsfrage, sucht qualifizierte Partner und bereitet die Beteiligung von Müttern vor.

Studienvorbereitung
Kurzkonzept zur Studie verfügbar

Für qualifizierte Partner aus Klinik und Wissenschaft; Umfang, Methoden und Verantwortlichkeiten werden derzeit festgelegt.

01
Fundiert

Forschung zu KVT und zum Benennen von Gefühlen bildet den wissenschaftlichen Ausgangspunkt.

02
In Vorbereitung

Eine Evaluation von MomMirror wird derzeit unter klinischer und wissenschaftlicher Leitung vorbereitet.

03
Offen für Mitwirkung

Mütter sowie Fachpersonen aus Klinik und Forschung können mitgestalten, was als Nächstes kommt.

Für Ärztinnen, Ärzte und therapeutische Fachpersonen

Ein klareres Bild davon, was zwischen den Terminen passiert ist

Im Sprechzimmer fällt es oft schwer, sich an emotionale Muster zu erinnern. MomMirror prüft deshalb Zusammenfassungen, die von der Mutter kontrolliert werden und Gespräche über Stimmung, Stress, Schlaf und persönliche Reflexionen mit einer qualifizierten Fachperson erleichtern.

  • Wochen- und Monatsansichten von Mustern
  • Von der Mutter kontrollierte Zusammenfassung für Fachpersonen
  • Konzept für einen PDF-Export für Termine mit Fachpersonen
Mit dem Team sprechen
Wochen- und Monatsmuster Für klarere Gespräche mit Fachpersonen entwickelt
MomMirror-Diagramm mit wöchentlichen Stimmungsmustern im Zeitverlauf MomMirror-Übersicht zu Stimmung, Schlaf, Energie, Stress und Schmerzen Einstellungen für den PDF-Export des MomMirror-Fortschrittsberichts

Unsere Mission

Mehr als eine App, eine Bewegung

Die App ist das Werkzeug. Unser Ziel ist eine Gemeinschaft aus Müttern, Gesundheitsfachpersonen und Menschen, die ihnen nahestehen – geeint in einer Überzeugung: Die psychische Gesundheit von Müttern verdient denselben Stellenwert wie ihre körperliche Gesundheit.

Unsere Mission entdecken

Unsere Botschafterinnen und Botschafter

Menschen, die unsere Botschaft weitertragen

Mütter, Fachpersonen und Kreative, die sich in ihrer Arbeit, ihrer Community und mit ihren eigenen Worten für die psychische Gesundheit von Müttern einsetzen.

Profildetails folgen

Joana

«Warum ist mir die psychische Gesundheit von Müttern wichtig?»

Statement folgt

Werde Teil unserer Bewegung

Hier ist Platz für Mütter, Fachpersonen, Kreative und alle, die nicht länger hinnehmen, dass die psychische Gesundheit von Müttern unerwähnt bleibt.

Melde dich bei uns

Datenschutz von Anfang an

Deine Einträge bleiben unter deiner Kontrolle

Persönliche Reflexion braucht klare Entscheidungen. Mit den Datenschutzfunktionen von MomMirror bestimmst du, wie du auf deine Informationen zugreifst und sie verwaltest.

01 · ZUGRIFF

Optionale PIN

Schütze die App auf Wunsch mit einem eigenen Zugangscode.

02 · WERBUNG

Kein Werbeprofil

Deine persönlichen Einträge werden nicht an Werbetreibende verkauft.

03 · KONTROLLE

Daten löschen

Lösche deine Informationen, wann immer du möchtest.

Klare Entscheidungen, verständlich erklärt.

In der vollständigen Datenschutzerklärung erfährst du, wie MomMirror mit Speicherung, Verarbeitung und deinen Rechten umgeht.

Datenschutzerklärung lesen

Verfügbar für iOS und Android

Beginne mit einem einfachen Check-in

Nutze MomMirror bei Kinderwunsch, in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder in jeder späteren Phase deines Mutterseins. Starte kostenlos und finde in Ruhe heraus, ob die App zu deinem Alltag passt.

Startbildschirm des täglichen MomMirror-Check-ins MomMirror-Check-in zu Stimmung, Schlaf, Energie und Wohlbefinden Geführter Reflexionschat in MomMirror Ansicht zur kognitiven Neubewertung in MomMirror MomMirror-Tagesübersicht mit stärkenden Impulsen Persönliche Impuls- und Affirmationskarten in MomMirror

Bevor du beginnst

Häufige Fragen

Klare Informationen zur App, ihrer wissenschaftlichen Grundlage und ihren Grenzen.

Ist MomMirror kostenlos?+

Download und Einstieg sind kostenlos. Ein kostenpflichtiges In-App-Abo schaltet den vollständigen Zugriff frei; aktuelle Bedingungen stehen im App-Store.

Ersetzt MomMirror eine Therapie?+

Nein. MomMirror ist eine Wellness-App. Sie stellt keine Diagnosen, bietet weder medizinische Beratung noch Behandlung und ersetzt keine qualifizierte medizinische Fachperson.

Wird MomMirror wissenschaftlich untersucht?+

Eine wissenschaftliche Studie zu MomMirror wird unter klinischer und wissenschaftlicher Leitung vorbereitet. Die App stützt sich auf etablierte KVT-Methoden, Forschung zum Benennen von Gefühlen und die klinische Leitung einer Psychiaterin in Weiterbildung. Die geplante Studie soll erste wissenschaftliche Erkenntnisse über MomMirror selbst liefern.

Wie lange dauert ein täglicher Check-in?+

Ein typischer Check-in dauert etwa drei Minuten. Die App ist für die tägliche Nutzung gedacht, da die Methode auf Wiederholung beruht.

Sind meine Daten privat?+

Die App bietet dir eine optionale PIN und die Möglichkeit, deine Informationen zu löschen.

Wann kann ich MomMirror verwenden?+

MomMirror ist für Frauen mit Kinderwunsch, während der Schwangerschaft, nach der Geburt und in allen späteren Phasen der Mutterschaft gedacht.

Kann ich MomMirror parallel zu einer Therapie oder ärztlichen Behandlung nutzen?+

Ja. Dein MomMirror-Verlauf kann dir helfen, dich zwischen Terminen an Muster zu erinnern und sie zu beschreiben. Professionelle Hilfe ersetzt er nicht.

Mit MomMirror festhalten, was dich beschäftigt.

Die App kennenlernen
Wichtig: MomMirror ist eine Wellness-App, kein Medizinprodukt. Die App bietet keine Diagnose, Behandlung oder medizinische Beratung und ersetzt keine qualifizierte medizinische Fachperson. Wenn du dich in einer Krise befindest oder jemand in deinem Umfeld betroffen ist, wende dich an den örtlichen Notruf oder eine vertrauenswürdige Krisenberatungsstelle.