Un pequeño secreto para ti
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Tú cuidas de todosMomMirror cuida de ti
Tu diario emocional para el embarazo, el posparto y la vida como madre. Anota cómo te sientes y cuenta tu día, por texto o por voz.
Buenas noches,
Jasmine
Tómate un momento para reflexionar sobre tu día
La brecha asistencial
No estás sola
madres sufre un problema de salud mental materna, la complicación más frecuente del embarazo y el parto.
MMHLA · U.S. data ↗no reciben la atención que necesitan. El problema no se reconoce, nadie pregunta por él y nadie habla de ello.
MMHLA · U.S. data ↗No con diagnósticos, sino con preguntas, para que no tengas que esperar a que otra persona note un cambio.
Detectarlo antes da a la madre y a su profesional sanitario más tiempo y más opciones.
Por qué la TCC
Un check-in, cuatro pasos claros
MomMirror convierte los principios de la terapia cognitivo-conductual en un recorrido sencillo: reconoces lo que sientes, lo sitúas en contexto, construyes una respuesta más útil y recibes tarjetas de reflexión personalizadas para cerrar el check-in.
Un check-in completo
3 minutos o menos
01
Poner nombre a las emociones
Reconócelo y ponle nombre
Registra tu estado de ánimo, estrés, energía y sueño. Poner una emoción en palabras transforma un estado impreciso en algo que puedes observar con más claridad.
02
Reflexión estructurada
Sitúalo en tu día a día
Habla de tus emociones, preocupaciones e ideas por escrito o con tu voz, durante unos minutos o en una conversación más larga, con preguntas personalizadas y sin juicios. El chat es privado, tiene en cuenta tu realidad como madre y sus contenidos cuentan con la orientación de una psiquiatra en formación y se apoyan en la investigación actual.
03
Reestructuración cognitiva
Construye una respuesta más útil
Las preguntas basadas en TCC te ayudan a cuestionar un pensamiento que no te ayuda, a construir una perspectiva más equilibrada y a elegir un siguiente paso realista.
04
Tarjetas de reflexión personalizadas
Recibe reflexiones de tu check-in
MomMirror cierra tu check-in con tarjetas personales: cambios de perspectiva suaves, momentos de gratitud, frases de apoyo y un resumen claro de tu día.
Un estudio de neuroimagen observó que poner las emociones en palabras se asociaba con una menor respuesta de la amígdala y del sistema límbico ante imágenes negativas.
Lieberman et al. (2007) ↗Un estudio sobre la formación de hábitos concluyó que repetir una conducta en un contexto estable hacía que se volviera más automática con el tiempo. Saltarse una ocasión no afectó de forma significativa al proceso.
Lally et al. (2010) ↗Primeras opiniones de usuarias
Lo que dicen las madres que usan MomMirror
Esta app es una compañera maravillosa para las nuevas mamás, ofreciendo un apoyo emocional reflexivo que te hace sentir comprendida y cuidada. Los ejercicios son simples, relajantes y diseñados para apoyar el bienestar general. También hay artículos interesantes para leer, haciendo que se sienta como tener una guía suave y comprensiva a tu lado en cada paso del camino.
Beatrice, mamá primeriza
Reseña en App Store
Esta app se siente como un abrazo cálido para las nuevas madres, brindando un apoyo emocional genuino que te deja sintiéndote escuchada y verdaderamente valorada. Los ejercicios de bienestar son fáciles de seguir, reconfortantes y cuidadosamente diseñados para nutrir tu equilibrio mental y físico. Como tener una amiga amable y comprensiva acompañándote en cada etapa de la maternidad.
Chiara, mamá de dos
Reseña en App Store
¡Un salvavidas para mamás agobiadas! Ser mamá trabajadora de dos pequeños no es nada fácil. A menudo me sentía abrumada tratando de equilibrar el trabajo y la vida familiar. Esta app finalmente me permitió tener un tiempo para mí. Me hizo sentir comprendida y me ayudó a darme cuenta de que muchas de mis luchas eran perfectamente normales y manejables. ¡La recomiendo a todas las nuevas mamás!
Romina, mamá de dos
Reseña en App Store
¡Me encanta MomMirror! ¡Ojalá hubiera estado disponible antes! Un espacio seguro para compartir alegría, preocupación, frustración ocasional — y encontrar esa perspectiva, ese empujón cálido, la palabra justa que necesitas para reiniciarte. Un compañero diario que te recuerda que la vida es un viaje maravilloso, que cada día es especial y trae consigo momentos y recuerdos preciosos.
Simonetta, mamá de tres
Reseña en App Store
Como mamá soltera, MomMirror me ayuda a desahogarme y a expresar sentimientos que me había estado guardando. Me ayuda a relajarme al final del día y lleva un registro de mis emociones. Me gustan especialmente las afirmaciones porque me ayudan a ver el día o mis emociones desde una perspectiva diferente y más positiva.
Mamá soltera
Testimonio de MomMirror
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Pensada para el uso diario, no para un único check-in
La constancia convierte registros aislados en un historial
Cada check-in alimenta un ciclo vivo: hace crecer una flor, guarda un recuerdo, propone acciones realistas y forma parte de tu revisión semanal. Lo que ocurrió hoy puede ayudarte a reconocer tus avances y elegir qué quieres llevar contigo a la semana siguiente.
Cada check-in hace crecer una flor
Cada flor permanece vinculada al día en que nació. Así, tus check-ins forman un jardín al que puedes volver.
Añade un recuerdo al día
Añade una foto a un día y crea una galería personal con los momentos, emociones y avances que quieres recordar.
Convierte una reflexión en un paso realista
Tu check-in ayuda a crear tareas y rutinas personales para ese día, con pequeños pasos que se adaptan a tus necesidades.
Cierra el ciclo y vuelve a empezar
Las flores, los recuerdos y las rutinas de cada día se convierten en una reflexión semanal, con patrones y propósitos sencillos para la semana siguiente.
Cada etapa de la maternidad
La maternidad no tiene una única etapa difícil
El apoyo suele llegar durante un periodo muy breve, y solo si alguien se acuerda de preguntar. MomMirror te acompaña en todas las etapas.
Planificación familiar
Tanto si estás intentando quedarte embarazada como si apenas te lo planteas, la presión empieza mucho antes de que llegue el bebé.
Embarazo
Nueve meses de cambios en los que casi todas las preguntas son sobre el bebé.
Postparto
La etapa de la que todo el mundo habla y en la que, aun así, los síntomas suelen pasar desapercibidos.
Los años intermedios
Niños pequeños, trayectos al colegio y el peso cotidiano de acompañar a un hijo que crece.
Madres de adolescentes
La carga cambia de forma. No desaparece.
Empieza donde estás. Tus check-ins se adaptan a medida que evoluciona tu experiencia de la maternidad. Unos minutos al día, solo para ti.
El siguiente paso hacia la validación científica
Basada en TCC, preparada para el siguiente nivel de evidencia
MomMirror se desarrolla bajo la dirección clínica de una psiquiatra en formación y se revisa conforme a las guías clínicas actuales y la investigación sobre TCC. Esta es la base profesional, no una afirmación de que la aplicación proporcione tratamiento.
Se está preparando un estudio científico sobre la eficacia de MomMirror, dirigido por expertos clínicos y científicos. El equipo está definiendo la pregunta de investigación, buscando socios cualificados y preparando la participación de las madres.
Preparación del estudio
Resumen del estudio disponible
Para socios clínicos y científicos cualificados; se están definiendo el alcance, los métodos y la gobernanza.
Consolidado
La investigación sobre TCC y verbalización de las emociones constituye el punto de partida científico.
En preparación
Se está preparando una evaluación científica de MomMirror bajo la dirección de expertos clínicos y científicos.
Abierto a contribuciones
Madres, profesionales sanitarios y colaboradores de investigación pueden ayudar a definir el siguiente paso.
Para médicos y terapeutas
Un relato más claro de lo que pasó entre consultas
Durante una consulta puede resultar difícil recordar los patrones emocionales. MomMirror está explorando resúmenes bajo el control de la madre que faciliten hablar del estado de ánimo, el estrés, el sueño y las reflexiones con un profesional cualificado.
- Vistas de patrones semanales y mensuales
- Resumen para el profesional bajo el control de la madre
- Concepto de exportación en PDF para las consultas
Patrones semanales y mensuales
Diseñado para apoyar una conversación clínica más clara
Nuestra misión
Más que una aplicación, un movimiento
La aplicación es la herramienta. El objetivo es reunir a madres, profesionales sanitarios y personas que las quieren en torno a una convicción: la salud mental materna merece la misma atención que la salud física.
Descubre nuestra misión →Nuestros embajadores
Las personas que ayudan a que este mensaje llegue más lejos
Madres, profesionales sanitarios y creadores de contenido que defienden la salud mental materna en su trabajo, en sus comunidades y con sus propias palabras.
Detalles del perfil próximamente
Joana
«¿Por qué me importa la salud mental materna?»
Testimonio próximamente
Súmate a MomMirror
Aquí hay sitio para madres, profesionales sanitarios, creadores y todas las personas que se niegan a que se silencie la salud mental materna.
Privacidad desde el diseño
Tus reflexiones permanecen bajo tu control
La reflexión personal necesita opciones claras. Con los controles de privacidad de MomMirror, tú decides cómo acceder a tu información y gestionarla.
01 · ACCESO
PIN opcional
Añade, si quieres, un código de acceso independiente en la aplicación.
02 · PUBLICIDAD
Sin perfil publicitario
Tus reflexiones personales no se venden a anunciantes.
03 · CONTROL
Tú decides cuándo eliminar
Elimina tu información cuando quieras.
Opciones claras, explicadas con sencillez.
En la política de privacidad completa puedes leer cómo gestiona MomMirror el almacenamiento, el tratamiento y tus derechos.
Leer la política de privacidadDisponible en iOS y Android
Empieza con un check-in sencillo
Usa MomMirror durante la planificación familiar, el embarazo, el posparto o cualquier etapa posterior de tu maternidad. Empieza gratis y descubre con calma si encaja en tu rutina.
Antes de empezar
Preguntas frecuentes
Información clara sobre el producto, la evidencia y sus límites.
¿Es MomMirror gratuita?+
La descarga y el inicio son gratuitos. Una suscripción de pago desbloquea el acceso completo; las condiciones actuales aparecen en la tienda de aplicaciones.
¿MomMirror sustituye a la terapia?+
No. MomMirror es una aplicación de bienestar. No proporciona diagnósticos, asesoramiento médico ni tratamiento, y no sustituye a un profesional sanitario cualificado.
¿Se está estudiando MomMirror?+
Se está preparando un estudio científico sobre MomMirror, dirigido por expertos clínicos y científicos. La aplicación se basa en herramientas de TCC consolidadas, en la investigación sobre verbalización de las emociones y en la dirección clínica de una psiquiatra en formación. El próximo estudio pretende recopilar los primeros datos sobre MomMirror.
¿Cuánto dura un check-in diario?+
Un check-in típico está pensado para durar unos tres minutos. Se recomienda usarlo a diario porque el método depende de la repetición.
¿Mis datos son privados?+
La aplicación te ofrece un PIN opcional y la posibilidad de eliminar tu información.
¿Cuándo puedo usar MomMirror?+
MomMirror está pensada para mujeres que planean formar una familia, durante el embarazo, en el posparto y a lo largo de toda la maternidad.
¿Puedo usar MomMirror si estoy en terapia o bajo seguimiento médico?+
Sí. Tu historial de MomMirror puede ayudarte a recordar y describir patrones entre consultas, pero no sustituye la atención profesional.
¿Qué te preocupa ahora?
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Los pensamientos por la noche
Escribe un pensamiento que vuelve una y otra vez.
El ánimo después del parto
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La carga mental
Acordad quién se encarga de una tarea de principio a fin.
Los nervios antes de la ecografía
Prepara tus preguntas y decide quién te acompaña.
Tus propias necesidades
Pon en palabras lo que te falta y pide ayuda.
Las visitas después del nacimiento
Organiza una visita, pide ayuda o di que no.
Anota lo que te preocupa con MomMirror.
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Importante: MomMirror es una aplicación de bienestar. No es un producto sanitario y no proporciona diagnóstico, tratamiento ni asesoramiento médico. No sustituye a un profesional sanitario cualificado. Si estás atravesando una crisis o conoces a alguien que lo esté, contacta con los servicios locales de emergencia o con un servicio fiable de apoyo en crisis.