Guia temática
As técnicas de respiração não substituem o cuidado obstétrico ou médico, mas podem ajudar você a recuperar mais rápido o foco, o ritmo e a calma.
Útil para começar, adormecer, atravessar as primeiras contrações ou voltar a sentir conexão com o corpo.
Útil quando você busca uma estrutura clara, está nervosa ou precisa de uma pausa entre momentos intensos.
Útil para se acalmar por alguns instantes, desde que segurar a respiração seja confortável e não cause tontura.
Se você sentir tontura, ficar atordoada ou se for desconfortável prender a respiração, pare e respire normalmente. Durante a gravidez e o parto, conforto, segurança e acompanhamento profissional importam mais do que uma técnica perfeita.
Se você está presa em uma espiral de ansiedade ou em um momento de pânico, comece pelo guia ansiedade e pânico no pós-parto para encontrar orientações mais específicas.