Recursos
Un punto de partida cuidadoso para madres y familias: artículos de MomMirror, información sanitaria fiable y pautas claras para saber cuándo es más importante buscar ayuda profesional que recurrir a la autoayuda.
Si tú o tu bebé podéis estar en peligro, piensas en hacerte daño, oyes voces, sientes que te persiguen o notas señales médicas preocupantes, contacta de inmediato con los servicios de emergencia locales o con un profesional cualificado. MomMirror no sustituye la atención en una crisis.
Señales de alerta, diferencias, apoyo de la pareja y próximos pasos.
Anclaje, pensamientos intrusivos, ataques de pánico y primeros pasos para calmarte.
Técnicas para el parto, los momentos de estrés, el sueño y la regulación del sistema nervioso.
MomMirror puede ayudarte a poner nombre a tus emociones, hacer una breve revisión diaria, replantear pensamientos con ideas inspiradas en la TCC, practicar respiración y anclaje y preparar conversaciones con un profesional. Es una aplicación privada de autoayuda y reflexión, no un tratamiento médico.
Si quieres recomendar MomMirror a mujeres embarazadas o madres, comparte esta página o la guía temática adecuada. Así llegarán primero a una visión general cuidadosa que no las diagnostica.