Guía temática
Las técnicas de respiración no sustituyen la atención obstétrica ni médica, pero pueden ayudarte a recuperar antes la concentración, el ritmo y la calma.
Útil para empezar, conciliar el sueño, atravesar las primeras contracciones o volver a conectar con tu cuerpo.
Útil cuando buscas una estructura clara, sientes nervios o necesitas una pausa entre momentos intensos.
Útil para calmarte brevemente, siempre que contener la respiración te resulte cómodo y no te maree.
Si te mareas, te sientes aturdida o te resulta incómodo contener la respiración, para y respira con normalidad. Durante el embarazo y el parto, la comodidad, la seguridad y la atención profesional importan más que una técnica perfecta.
Si estás atrapada en una espiral de ansiedad o en un momento de pánico, empieza por la guía ansiedad y pánico en el posparto para encontrar una orientación más específica.