Mental Load: So teilt ihr die Verantwortung
Wer eine Aufgabe übernimmt, kümmert sich auch ums Planen und Erinnern. Eine Gesprächsvorlage mit einem Beispiel aus dem Kita-Alltag.
Artikel zu Selbstfürsorge für Mütter
Alles rund um Erholung, Energiehaushalt, Mini-Routinen und sanfte Rituale im Alltag. Fokus auf Schlaf, Ernährung, Bewegung, Atempausen und realistische Micro-Habits, die sich mit Baby/Kind vereinbaren lassen.
Selbstfürsorge für Mütter
Alles rund um Erholung, Energiehaushalt, Mini-Routinen und sanfte Rituale im Alltag. Fokus auf Schlaf, Ernährung, Bewegung, Atempausen und realistische Micro-Habits, die sich mit Baby/Kind vereinbaren lassen.
Wenn du abends nicht aufhörst zu grübeln
Du gehst den Tag immer wieder durch? Eine kurze Schreibübung mit fünf Fragen und einem Beispiel aus dem Familienalltag.
Dein Stimmungstagebuch fürs Wochenbett
Halte Gefühle, Schlaf und kleine Alltagssituationen fest. Mit einer einfachen Vorlage und einem ausgefüllten Beispiel.
Besuch im Wochenbett: So sagst du, was für dich passt
Besuche vereinbaren, um Hilfe bitten oder freundlich absagen. Mit fünf Nachrichten, die du für deine Familie und Freunde anpassen kannst.
Eigene Bedürfnisse als Mutter erkennen und aussprechen
Was fehlt dir gerade, und wie sagst du es? Eine Vorlage und drei Beispiele für eine konkrete Bitte im Familienalltag.
Angst vor dem Ultraschall? So bereitest du dich vor
Fragen für das Gespräch, Unterstützung für den Termin und ein Plan für danach. Auch für eine Schwangerschaft nach Fehlgeburt.
Nach dem MomMirror-Check-in: So nutzt du deine Erkenntnisse
Was kommt nach dem Check-in? So nutzt du Reflexionschat, kleine Tagesaktionen und Wochenmuster, ohne dich mit Daten oder Routinen zu überfordern.
MomMirror-App: Dein täglicher Check-in Schritt für Schritt
So nutzt du den täglichen MomMirror-Check-in: Gefühle einordnen, den Kontext benennen und mit einem kleinen nächsten Schritt abschliessen.
Wenn das Kind schläft: 3 schnelle Rituale zur Selbstfürsorge (in unter 5 Minuten)
Das Baby schläft endlich. Jetzt schnell die Wäsche? Nein! Diese drei Mini-Rituale geben dir in wenigen Minuten Kraft zurück – wissenschaftlich fundiert und sofort umsetzbar.
5 einfache Wege, wie du deine Bedürfnisse endlich erkennst – bevor du ausbrennst
Du funktionierst den ganzen Tag – aber weisst du eigentlich, was DU gerade brauchst? Lerne 5 wirksame Wege kennen, um deine Bedürfnisse zu erkennen, bevor die Erschöpfung dich einholt.
Stille Momente: 7 sanfte Wege, mit deinem Kind zur Ruhe zu kommen
Zwischen Windeln wechseln und Mittagessen kochen sehnen wir uns alle nach Ruhe. Entdecke einfache, wissenschaftlich fundierte Methoden, wie du gemeinsam mit deinem Kind entspannende Momente schaffst – ohne extra Zeit oder Aufwand.
Schlaf tanken in 20 Minuten: Dein Abendritual, das wirklich funktioniert (auch mit Baby)
Du liegst wach, obwohl du todmüde bist? Dein Kopf kreist, während dein Körper nach Ruhe schreit? Entdecke, wie ein durchdachtes Abendritual deinen Schlaf revolutioniert – selbst wenn deine Nächte unvorhersehbar sind.
5 Atemübungen, die deine Stillpausen in Oasen der Ruhe verwandeln
Stillen kann wunderschön sein – und gleichzeitig erschöpfend. Diese fünf einfachen Atemübungen helfen dir, jede Stillpause in einen Moment tiefer Entspannung zu verwandeln und neue Kraft zu tanken.