Charge mentale : comment partager la responsabilité
La personne qui prend une tâche en charge s’occupe aussi de planifier et de s’en souvenir. Un modèle de discussion avec un exemple du quotidien à la crèche.
Articles sur Soins personnels pour mamans
Tout ce qui concerne le repos, l'équilibre énergétique, les mini-routines et les rituels doux au quotidien. Axé sur le sommeil, la nutrition, le mouvement, les pauses respiratoires et de micro-habitudes réalistes compatibles avec votre bébé/enfant.
Soins personnels pour mamans
Tout ce qui concerne le repos, l'équilibre énergétique, les mini-routines et les rituels doux au quotidien. Axé sur le sommeil, la nutrition, le mouvement, les pauses respiratoires et de micro-habitudes réalistes compatibles avec votre bébé/enfant.
Si tu n’arrêtes pas de ruminer le soir
Tu repasses la journée en boucle ? Un court exercice d’écriture avec cinq questions et un exemple tiré du quotidien familial.
Ton journal d’humeur pour le post-partum
Note tes émotions, ton sommeil et les petites situations du quotidien. Avec un modèle simple et un exemple rempli.
Visites en post-partum : dire ce qui te convient
Organiser les visites, demander de l’aide ou refuser gentiment. Avec cinq messages que tu peux adapter pour ta famille et tes amis.
Reconnaître et exprimer ses besoins en tant que mère
Qu’est-ce qui te manque en ce moment, et comment le dire ? Un modèle et trois exemples pour faire une demande concrète au quotidien en famille.
Peur de l’échographie ? Comment te préparer
Questions pour l’entretien, soutien pour le rendez-vous et plan pour après. Aussi pour une grossesse après une fausse couche.
Après le bilan MomMirror : transformer vos repères en actions
Après le bilan, utilisez le chat de réflexion, de petites actions et les tendances de la semaine sans vous noyer dans les données.
Application MomMirror : le bilan quotidien, étape par étape
Découvrez comment utiliser le bilan quotidien MomMirror pour nommer votre ressenti, préciser le contexte et choisir une petite action.
Quand l'enfant dort : 3 rituels rapides de soins personnels (en moins de 5 minutes)
Le bébé dort enfin. Maintenant, vite la lessive ? Non ! Ces trois mini-rituels te redonnent de l'énergie en quelques minutes – basés sur des recherches scientifiques et immédiatement réalisables.
5 façons simples de reconnaître vos besoins avant de vous épuiser
Vous fonctionnez toute la journée - mais savez-vous vraiment ce dont VOUS avez besoin en ce moment ? Découvrez 5 moyens efficaces de reconnaître vos besoins avant que l'épuisement ne vous rattrape.
Moments de Silence : 7 Façons Douces de Trouver le Calme avec Votre Enfant
Entre changer les couches et cuisiner le déjeuner, nous aspirons tous à un peu de calme. Découvrez des méthodes simples et basées sur des données scientifiques pour créer des moments relaxants avec votre enfant – sans nécessiter de temps supplémentaire ni d'effort.
Recharger son sommeil en 20 minutes : Ton rituel du soir qui fonctionne vraiment (même avec un bébé)
Tu es allongée éveillée, bien que tu sois épuisée ? Ta tête tourbillonne alors que ton corps crie de repos ? Découvre comment un rituel du soir réfléchi peut révolutionner ton sommeil – même lorsque tes nuits sont imprévisibles.
5 exercices de respiration qui transforment vos pauses de lactation en oasis de calme
Allaiter peut être magnifique – et en même temps épuisant. Ces cinq exercices de respiration simples vous aideront à transformer chaque pause d'allaitement en un moment de profonde détente et à recharger votre énergie.