Descubre artículos e ideas útiles para madres sobre diversos temas relacionados con la maternidad, el bienestar y el crecimiento personal.
Orientación emocional por trimestre y semana, qué cambia y cómo prepararte, sin la presión de la perfección.
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La masturbación es normal, incluso en las relaciones. Pero el secreto genera distancia. Descubre cómo hablar abierta y relajadamente con tu pareja sobre momentos en solitario y convertir los celos en conexión.
Muchos medicamentos afectan significativamente la libido y la capacidad de orgasmo. Aquí aprenderás qué sustancias comúnmente causan problemas, qué estrategias pueden ayudarte y cómo hablar con tu médico.
¿Después de meses o años sin sexo, todo se siente extraño? No estás sola. Descubre por qué las pausas son completamente normales y cómo, con pequeños impulsos y un plan de 14 días, puedes reconquistar tu deseo con suavidad.
Los juguetes sexuales pueden usarse de manera segura durante el embarazo y el posparto, siempre que respetes algunas reglas importantes de higiene y material. Esta guía te muestra en qué debes fijarte realmente.
¿Tu libido está dando giros? ¿O ha desaparecido por completo? Descubre por qué las hormonas, los trimestres y tu cuerpo determinan cuánto deseo sientes, y cómo puedes manejarlo con amor.
La mente no para, la lista de tareas es interminable, ¿y el deseo? Inexistente. La Carga Mental es el asesino invisible del deseo de muchas madres. Aquí descubrirás cómo el alivio mental puede devolver tu libido y por qué el sexo en solitario puede ser un puente importante.
¿Te preguntas si los orgasmos realmente ayudan con los dolores de cabeza o por qué te sientes tan relajada después? Aquí descubrirás los fascinantes procesos que ocurren en tu cuerpo y cómo puedes aprovechar esta fuerza natural para tu bienestar.
La lactancia es pura cercanía, pero a veces también puede desencadenar reacciones físicas o emocionales inesperadas. No estás sola con estas sensaciones. Aquí aprenderás cómo reconocer, mantener y cuidar amorosamente tus límites personales.
Entre montañas de ropa y rabietas, apenas hay tiempo para respirar. Pero tu cuerpo necesita momentos en los que realmente puede soltar. Descubre cómo puedes reiniciar tu sistema nervioso en solo 5 minutos con mini rituales y toques conscientes – sin presión, sin perfección, solo para ti.
¿Te preguntas a veces qué es lo que realmente te excita? Con la Brújula del Placer descubrirás qué canales eróticos son particularmente fuertes en ti y cómo puedes recuperar tu sensibilidad.
El clítoris es mucho más que un pequeño punto; es una obra maestra compleja con más de 10.000 terminaciones nerviosas. Entiende cómo funciona tu cuerpo, por qué existe la brecha del orgasmo y cómo puedes defender tu placer con confianza.
De repente, las lágrimas fluyen, te ríes incontrolablemente o sientes un hormigueo en la cara justo después del orgasmo. Muchas mujeres experimentan estas reacciones sorprendentes y se preguntan con preocupación: ¿Hay algo mal en mí? La respuesta es tranquilizadora: estos llamados fenómenos peri-orgásmicos son raros, pero completamente normales.
Muchos de nosotros hemos aprendido a hablar sobre nuestro cuerpo y nuestra sexualidad con palabras que transportan vergüenza. Pero el lenguaje es poderoso: moldea cómo nos vemos y cómo nos sentimos. Este artículo te muestra de dónde proviene esta vergüenza y cómo puedes recuperar tu autoestima a través de una elección consciente de palabras.
Un suelo pélvico fuerte es bueno, pero uno tenso disminuye tu deseo. Descubre cómo el equilibrio adecuado entre fuerza y relajación intensifica tu experiencia sexual.
No estás sola: Hasta el 83% de las mujeres experimentan cambios en su sexualidad después del parto. Descubre las razones físicas y emocionales más comunes para los problemas de orgasmo - y estrategias concretas que te ayudarán a recuperar tu deseo y satisfacción.
¿Estás amamantando amorosamente a tu bebé, pero tu deseo de intimidad ha desaparecido? Es completamente normal y tiene mucho que ver con tus hormonas. Aquí descubrirás por qué la prolactina y otros factores suprimen tu deseo y cómo puedes reconectar contigo misma a través de lubricantes, ejercicios del suelo pélvico y autocuidado.
Después de una cesárea o un desgarro perineal, la intimidad a menudo se siente extraña. Aquí descubrirás cómo redescubrir tu cuerpo, aliviar el dolor y recuperar el deseo paso a paso, sin presión y con mucho amor propio.
¿Puede un orgasmo realmente desencadenar contracciones? Desmitificamos el mito, explicamos el papel de las prostaglandinas y la oxitocina, y te mostramos cuándo la intimidad es segura y cuándo debes tener cuidado.
Estás despierta por la noche, el bebé finalmente duerme, y de repente sientes: Hay un cosquilleo. Pero luego la incertidumbre: ¿Está bien hacer esto ya? Aquí descubrirás cuándo es seguro masturbarte en el postparto, en qué deberías fijarte y cómo puedes regresar a tu intimidad paso a paso.
Masturbación durante el embarazo es completamente segura para la mayoría de las mujeres y puede incluso ser placentera. Aquí aprenderás en qué debes prestar atención en cada trimestre, cuándo debes tener cuidado y cómo cambia tu cuerpo.
La 40ª semana de embarazo ha llegado - la fecha de parto prevista está a la vuelta de la esquina. Tu cuerpo puede estar enviando ya las primeras señales, tu corazón late entre la anticipación y la nerviosidad. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber ahora: desde las señales de parto hasta tu bolsa del hospital y técnicas de relajación para las últimas horas.
En la semana 20 de embarazo, quizás sientas las primeras contracciones: tu cuerpo ya comienza a prepararse para el parto. Descubre cómo diferenciar las contracciones de preparación de las verdaderas y qué significan estas señales para ti.
En la semana 18 de embarazo, la tiroides de tu bebé comienza a trabajar de forma independiente, un hito que marcará para siempre su desarrollo. Descubre por qué tu propia tiroides está rindiendo al máximo y cómo puedes apoyarla de manera óptima.
En la semana 19 de embarazo, muchas futuras mamás comienzan la fase de planificación más hermosa: la habitación del bebé toma forma. Descubre cómo preparar todo de manera relajada y segura, con una lista de verificación práctica y consejos de expertos.
En la semana 15 de embarazo, puedes sentir una nueva energía: el momento perfecto para fortalecer suavemente tu cuerpo. Descubre qué tipos de ejercicio son ideales ahora y cómo puedes prevenir molestias y sentirte mejor con solo 2,5 horas a la semana.
En la semana 16 de embarazo comienza una maravillosa fase: tu bebé es del tamaño de una granada y ya puede oírte. Este es el momento ideal para comenzar de manera relajada los preparativos para el parto, sin estrés y con un enfoque claro en lo que realmente importa.
En la semana 17 de embarazo, es posible que sientas los primeros movimientos del bebé y, al mismo tiempo, surjan preocupaciones y tensiones. Descubre cinco ejercicios de mindfulness basados en investigaciones científicas que te ayudarán a encontrar la calma, fortalecer tu salud mental y establecer una conexión consciente con tu bebé.
La semana 13 del embarazo marca un punto de inflexión: la náusea disminuye, pero pueden aparecer nuevas molestias como mareos o calambres en las pantorrillas. Descubre métodos suaves y probados que realmente te ayudarán, basados en evidencia científica y prácticos para el día a día.
La semana 14 de embarazo es el momento perfecto para informar a tu empleador. Aquí aprenderás cómo manejar la conversación con seguridad, qué derechos te corresponden y qué sucede después.
En la semana 11 de embarazo, muchas cosas se vuelven más reales – y al mismo tiempo, quizás te preguntes: ¿Quién está realmente a mi lado? El apoyo social no es un lujo, sino que es crucial para tu salud y la de tu bebé. Aquí aprenderás dónde y cómo encontrar la red adecuada.
La primera gran ecografía entre la semana 9 y 12 es un momento mágico. Descubre qué se examina exactamente, qué medidas se toman y cómo prepararte mejor para esta cita especial.
Cuando la paciencia llega al límite y las lágrimas vienen, un plan de emergencia emocional te proporciona las herramientas que necesitas. Práctico, personal y siempre al alcance.
En la séptima semana de embarazo, tus hormonas se vuelven locas, y tus emociones también. Descubre estrategias probadas para lidiar con los cambios de humor de manera amorosa y ser tu mejor ancla.
La primera gran revisión está a la vuelta de la esquina – y con ella vienen muchas preguntas. ¿Cuáles pruebas son realmente necesarias? ¿Qué sucede durante la ecografía? ¿Y por qué es tan importante la cartilla de maternidad? Aquí descubrirás todo lo que necesitas saber sobre el cuidado prenatal en la SE 9.
Cuando las lágrimas llegan y la abrumación te desborda: la música es tu salvación instantánea. Descubre qué canciones ayudan en qué situaciones y cómo utilizar la música como regulador emocional de manera efectiva.
¿Entre rabietas y montañas de ropa tu paciencia está a punto de romperse? Estas simples técnicas de visualización te devolverán la paz interior en cuestión de minutos, sin que tengas que salir de casa.
En la octava semana de embarazo, el desarrollo de tu bebé avanza a toda velocidad, y tu alimentación juega un papel fundamental. Descubre qué nutrientes son realmente importantes ahora, cuánto necesitas y dónde encontrarlos. Sin planes complicados, solo con consejos prácticos.
Diferentes opiniones en la crianza son completamente normales, pero ¿cómo pueden los padres encontrar soluciones comunes? Descubre estrategias de comunicación probadas, técnicas de compromiso y consejos prácticos para reuniones familiares que fortalezcan su trabajo en equipo.
¿No se ponen de acuerdo en si las tareas hay que hacerlas ahora o más tarde? ¿Sobre si se permiten o no los dulces? Descubre cómo los diferentes estilos de crianza afectan a tu hijo y qué técnicas pueden ayudarles a crecer como equipo, con respeto, flexibilidad y estrategias fundamentadas en la ciencia.
La mesa del comedor es más que un lugar para comer: es el escenario para una conexión real. Descubre cómo alentar a tu hijo a compartir sus historias y por qué a veces el silencio también es valioso.
¿La cena se está convirtiendo en una disputa nuevamente? Descubre cómo transformar la mesa familiar en un lugar de conexión mediante la comunicación empática y estrategias prácticas, sin luchas de poder, sino con un entendimiento genuino.
¿Tu hijo lanza el tenedor, habla con la boca llena y no puede quedarse quieto? No te preocupes: con métodos lúdicos, paciencia y un toque de creatividad, las comidas se convierten en un tiempo de aprendizaje relajado. Descubre reglas simples, divertidos juegos de mesa y un sistema de recompensas que convierte las buenas maneras en un hábito.
El segundo puerperio es diferente: más activo, desafiante, pero a menudo también más gratificante. Descubre cómo cambian las emociones, el cuerpo, el apoyo y la vida cotidiana, y cómo puedes manejar este tiempo especial con dos hijos.
El bebé ha llegado, el agotamiento también, pero pedir ayuda es tan difícil. Descubre cómo expresar concretamente lo que necesitas y qué pequeños gestos de vecinos y amigos pueden brindarte un verdadero alivio durante el posparto.
Preparar a un niño para la llegada del nuevo bebé es una de las tareas más importantes durante el embarazo. Con las palabras adecuadas, el momento oportuno y mucha empatía, la inseguridad se transformará en verdadera anticipación.
¿El postparto con varios niños? Transforma el desafío en una oportunidad: un día de spa en casa brinda atención a los hermanos, fomenta la relajación y crea momentos valiosos juntos, todo sin estrés.
Las primeras semanas con un bebé son mágicas, pero desafiantes para los hermanos mayores. Descubre rituales cálidos de diversas culturas que no solo dan la bienvenida al recién nacido, sino que también involucran a los hermanos mayores y los convierten en guardianes de una historia familiar especial.
La semana de descanso no tiene por qué terminar en caos. Descubre cómo puedes crear espacio para la recuperación con planes semanales flexibles, una adecuada distribución de tareas y apoyo específico, sin la presión de la perfección.
El postparto es un tiempo de adaptación para toda la familia. Con rituales cariñosos, le das a tu hijo mayor seguridad, creas cercanía y pones las bases para una relación fraternal íntima, todo sin estrés.
El posparto con varios hijos puede ser un desafío, pero también una maravillosa oportunidad para fortalecer el lazo entre hermanos. Descubre estrategias amorosas, mini-misiones y juegos que fomentan el trabajo en equipo y hacen que cada niño se sienta una parte importante de la familia.
La primera semana con el bebé ha pasado, ¿pero tu hijo mayor parece diferente? Descubre cómo acompañar amorosamente a tu hijo mayor en este tiempo de transición y brindarle seguridad.
El bebé finalmente duerme, estás amamantando, y tu primogénito grita desde la cocina: "¡Mamá, tengo hambre!" Con estos snacks listos y recetas fáciles, disfrutarás del postparto con tu hijo mayor de manera relajada y sin tener que levantarte constantemente.
El corazón late más rápido al pensar: pronto tu primogénito se convertirá en el gran hermano. Con la preparación adecuada, este cambio se transformará en una aventura llena de anticipación en lugar de inseguridad.
La llegada de un nuevo hermano es un gran cambio para tu primogénito. Con estrategias empáticas, rituales lúdicos y comunicación abierta, puedes abordar los celos en el postparto de manera amorosa y fomentar un fuerte vínculo entre hermanos desde el principio.
El puerperio con hermanos puede ser un desafío, pero no tiene por qué serlo. Descubre ideas creativas de manualidades, juegos tranquilos y cajas de actividad prácticas que ayudarán a tu hijo mayor a sentirse valorado mientras cuidas de tu recién nacido.
El bebé ha llegado, ¿y de repente tu primogénito se siente perdido? Con rituales simples y llenos de cariño, puedes crear un vínculo fraternal durante el posparto que dure toda la vida. Descubre momentos de abrazos, cestas para hermanos y más.
Las primeras semanas con un bebé son intensas. La presencia de los abuelos puede ser una gran alivio, o convertirse en un desafío. Aquí aprenderás a integrar su apoyo para que todos se beneficien.
El miedo al dolor del parto acompaña a muchas futuras madres. Pero existen maneras efectivas y naturales para aliviar el dolor y hacer de la experiencia del parto un momento poderoso – sin necesidad de medicamentos.
The pregnancy is a time full of changes, anticipation, and sometimes uncertainty. Mindfulness exercises help you arrive at yourself and your baby in every phase - with practical rituals for every day, each trimester, and also for your partner.
De repente, tu corazón acelera, te falta el aire y el miedo te abruma. Los ataques de pánico durante el embarazo son aterradores, pero no estás sola. Descubre cómo las hormonas afectan tus emociones y qué caminos te ayudarán a reconectar con la tierra.
Poner límites a menudo se siente como un acto de equilibrio: No quieres ser demasiado estricto, pero tampoco demasiado complaciente. Aquí descubrirás cómo establecer límites claros con métodos suaves y orientados a las necesidades que brindan seguridad a tu hijo y fortalecen su relación.
Tu corazón late rápido, los pensamientos giran: las ansiedades del embarazo pueden ser abrumadoras. La técnica de respiración 4-7-8 es tu herramienta suave para la calma inmediata. Aprende la guía exacta, consejos de seguridad y cuándo funciona mejor este método.
¿Tienes una leve sospecha, un sutil cambio, pero aún no estás segura? En la primera semana de embarazo, tu cuerpo a menudo ya envía señales delicadas. Aquí descubrirás cuáles son los primeros síntomas que pueden aparecer, cómo cambia tu estado de ánimo y qué es lo que realmente te beneficia en este momento.
El 64% de todas las embarazadas duerme mal en el tercer trimestre. Descubre por qué tu cuerpo no puede descansar por la noche y cuáles son las 8 estrategias que realmente te ayudarán, desde medidas inmediatas hasta soluciones a largo plazo.
Las primeras semanas de tu embarazo están marcadas por la anticipación y la incertidumbre. Descubre lo que realmente hay detrás de las cifras, cómo puedes influir positivamente en tu riesgo y cómo puedes lidiar cariñosamente con tus miedos.
Lágrimas sin motivo, agotamiento, cambios de humor: tras el parto, muchas madres experimentan un caos emocional. Pero, ¿cuándo son estos sentimientos normales y cuándo se necesita ayuda profesional? Conoce las diferencias clave entre el Baby Blues y la depresión posparto.
La respiración adecuada puede hacer maravillas durante el embarazo y el parto. Conoce cinco técnicas de respiración comprobadas que te ayudarán a aliviar el dolor, mantener la calma y proporcionar oxígeno a tu bebé de manera óptima.
El trabajo de parto comienza y de repente todo se siente abrumador. Pero con las técnicas adecuadas, puedes mantener la calma y participar activamente en el nacimiento. Descubre siete métodos aplicables de inmediato que te ayudarán a mantener la relajación.
Tu vientre está creciendo, tu cuerpo está cambiando, y de repente, las posiciones habituales se sienten incómodas. Descubre qué posiciones realmente funcionan en el tercer trimestre y cómo tú y tu pareja pueden seguir disfrutando de momentos íntimos.
Muchas futuras madres se preguntan si el sexo durante el embarazo es seguro. La buena noticia: su bebé está perfectamente protegido. Descubra cómo pueden cambiar sus necesidades y cómo disfrutar de este tiempo especial con su pareja.
En la sexta semana de embarazo, tu bebé es del tamaño de un grano de maíz, pero su corazón ya late a 150 pulsaciones por minuto. Descubre qué asombrosos desarrollos están ocurriendo ahora y cómo manejar con cariño las primeras molestias del embarazo.
Cuando su hijo pide su tercer juguete en un día, puede preguntarse: ¿realmente lo necesita o solo lo quiere? Aprenda a distinguir entre necesidades reales y deseos, para una crianza que empodera a su hijo en lugar de consentirlo.
En la tercera semana de embarazo, el blastocisto se implanta en tu útero, una obra maestra de 200 células que ya lleva el sexo de tu bebé. Descubre qué está sucediendo ahora en tu cuerpo y cuáles son los primeros signos que podrías haber notado.
Cuando tu corazón late rápido y los pensamientos giran, no necesitas una larga terapia, sino una herramienta que funcione ahora. El método 5-4-3-2-1 y otras técnicas de enraizamiento te traen de vuelta al aquí y ahora en segundos.
De repente, tu corazón acelera, te falta el aire y el miedo te abruma, en medio del embarazo. No estás sola: los cambios hormonales pueden desencadenar ataques de pánico. Aquí aprenderás por qué ocurre esto y cómo puedes ayudarte.
El miedo al dolor del parto es completamente normal, pero no estás indefensa ante él. Descubre 10 métodos naturales basados en la ciencia que te ayudarán a afrontar el parto de manera poderosa y relajada.
Entre el cuidado de los niños, las tareas del hogar y todo lo demás, apenas queda tiempo para cocinar. Descubre cómo puedes preparar comidas energéticas con Meal Prep en solo dos días a la semana, eliminando el estrés y deleitando a tu familia.
¿La noche con el bebé se siente como una carrera contra el tiempo? Estos mini rituales científicos crean seguridad en pocos minutos y ayudan a ambos a deslizarse suavemente hacia la noche, incluso si el día ha sido turbulento.
Sabes cómo es: por la noche estás más cansada que después de un maratón, aunque solo has sido "mamá". Aquí tienes 5 estrategias probadas que fortalecerán tu equilibrio energético de manera sostenible, sin necesidad de ir al spa.
¿El bebé llora, la ropa se amontona y tu pulso se acelera? Estos tres sencillos ejercicios de respiración te ayudarán de inmediato a salir de la espiral de estrés, ya sea en el supermercado, a las tres de la madrugada o entre una videoconferencia y el almuerzo.
Las inseguridades son parte de la maternidad, pero no tienen que dominarte. Descubre cinco creencias transformadoras que te ayudarán a verte a ti misma con más compasión y a caminar por tu camino como madre con una nueva confianza.
No estás sola: En Viena hay numerosas ofertas de terapia para madres con depresión postparto. Descubre qué clínicas, terapeutas y opciones de seguros pueden ayudarte y cómo encontrar el apoyo adecuado para ti.
Hasta el 10 por ciento de los padres experimentan depresión posparto después del nacimiento de su hijo, pero casi nadie habla de ello. Descubre cómo reconocer las señales, dónde encontrar ayuda y por qué es tan importante romper este tabú.
Conoces esa sensación: de repente, la ira brota y no te reconoces a ti misma. La ira de mamá es real, común y no es un signo de debilidad. Descubre de dónde viene y cómo puedes volver a encontrarte a ti misma en momentos de sobrecarga y a largo plazo.
Un embarazo después de un aborto espontáneo es una montaña rusa emocional. Las afirmaciones pueden ayudarte a reducir el miedo y ganar más confianza semana a semana. Descubre 25 poderosas frases y consejos sobre cómo integrarlas en tu vida diaria.
La barriga crece, los pensamientos giran y el sueño escasea: el último trimestre puede convertirse en una verdadera prueba de paciencia. Pero con las herramientas correctas, rutinas suaves y consejos probados, puedes volver a tener noches reparadoras.
Tu corazón late con fuerza, te falta el aire. Los ataques de pánico durante el embarazo son aterradores, pero no estás sola. Aquí encontrarás un plan de emergencia comprobado, técnicas de respiración efectivas y formas de apoyo a largo plazo.
¿Te despiertas por la noche preocupándote por tu bebé? Descubre cómo el estrés afecta durante el embarazo, qué factores de protección fortalecen a tu hijo y qué técnicas suaves te ayudan a encontrar la calma.
Un diario de gratitud puede transformar tu vida como mamá: más satisfacción, menos estrés, mejor sueño. Descubre 30 impulsos específicos para escribir y un plan de inicio de 7 días que realmente funciona.
Las primeras semanas con el bebé son abrumadoramente hermosas - y a veces simplemente abrumadoras. Las afirmaciones positivas te ayudan a fortalecer tu autoestima, encontrar la calma y acompañarte con amor. Aquí encontrarás 50 frases poderosas para tu día a día como madre primeriza.
La ansiedad posparto afecta a muchas mamás recién estrenadas. Descubre remedios caseros basados en evidencia como técnicas de respiración, ejercicio y conexión con el entorno que pueden ayudarte, además de un sencillo plan diario y consejos de seguridad importantes.
La depresión postparto se siente como una densa niebla que lo envuelve todo. La terapia cognitiva conductual (CBT) te ofrece herramientas concretas para reconocer y cambiar patrones de pensamiento negativos, con simples hojas de trabajo que puedes utilizar en casa.
Los trastornos obsesivo-compulsivos posparto pueden ser abrumadores. Descubre cuánto tiempo suelen durar, cómo diferenciarlos de preocupaciones normales y qué tratamientos realmente ayudan.
¿Tu corazón late rápido antes de la próxima ecografía? ¿Tus pensamientos giran sin parar por la noche? La respiración en caja es tu ayuda inmediata: en solo 2 minutos activarás tu mecanismo de relajación natural, científicamente fundamentado y gentil para mamá y bebé.
Los pensamientos intrusivos pueden oscurecer la vida cotidiana como madre. Descubre 7 métodos comprobados que te ayudarán a detener el torbellino de pensamientos y retomar el control de tus experiencias internas: amorosos, fundamentados en la ciencia y aplicables de inmediato.
Palpitaciones, mareos, la sensación de no poder respirar: los ataques de pánico golpean a muchas madres de forma inesperada. La técnica de respiración 4-7-8 es tu ayuda inmediata: basada en la ciencia, aplicable en 60 segundos y sin herramientas. Descubre cómo calmar tu sistema nervioso y recuperar el control con este método sencillo.
Muchas mujeres embarazadas experimentan sequedad vaginal, pero eso no tiene por qué limitar la intimidad. Descubre cómo con el lubricante adecuado no solo evitarás molestias, sino que también podrás enriquecer tu vida sexual.
Muchas embarazadas se preguntan: ¿Qué lubricantes son seguros ahora? Descubre qué productos puedes usar sin preocupaciones, qué ingredientes evitar y cómo hacer que tu intimidad sea placentera y segura.
Los primeros momentos con el bebé son maravillosos, y al mismo tiempo, un desafío para tu relación. Descubre cómo encontrar con delicadeza el camino de regreso hacia la intimidad, respetando al mismo tiempo tus necesidades.
El embarazo no solo cambia tu cuerpo, sino también tu mundo emocional - y con ello, su intimidad. Descubre cómo manejar las olas emocionales y construir una conexión aún más profunda con tu pareja a través de conversaciones abiertas.
¿Es seguro tener sexo durante el embarazo? ¿Pueden los orgasmos desencadenar contracciones? Aquí encontrarás respuestas claras y comprensivas a las preguntas más frecuentes, para que puedas disfrutar de este momento especial con tu pareja de manera relajada.
El nacimiento de un hijo cambia muchas cosas, incluida su intimidad. Pero este cambio no es un callejón sin salida, sino una invitación a experimentar su conexión de nuevas y más profundas maneras. Descubre maneras comprensivas de construir una intimidad plena como pareja, a pesar del agotamiento, los cambios físicos y los nuevos roles.
Muchos embarazadas experimentan dolor o incomodidad durante el sexo. Descubre de dónde vienen estas molestias, cuándo necesitas ayuda médica y cómo puedes encontrar una intimidad plena con suaves ajustes.
El embarazo cambia muchas cosas, incluida su intimidad. Pero eso no es una limitación, sino una invitación: descubran juntos nuevas formas de cercanía que los conecten emocionalmente y lleven su relación a un nuevo nivel.
La sequedad vaginal durante el embarazo es completamente normal, pero no tiene que limitar tu intimidad. Descubre qué lubricantes son seguros, qué considerar al elegir y cómo integrarlos de manera relajada en tu vida amorosa.
Más de la mitad de las parejas cree en mitos sobre el sexo durante el embarazo. Esta desinformación crea miedos innecesarios y afecta vuestra intimidad. Desmentimos los errores más persistentes con hechos en lugar de ficción.
El dolor o malestar durante el sexo en el embarazo es más común de lo que piensas. Descubre de dónde provienen las molestias, cuándo debes buscar consejo médico y qué ajustes suaves pueden ayudarte a volver a disfrutar de la intimidad.
El embarazo cambia muchas cosas, incluida vuestra intimidad. Descubrid juntos nuevas formas de cercanía que profundicen vuestra conexión y os unan como pareja aún más.
Muchas futuras mamás se preguntan si los orgasmos durante el embarazo son seguros. La buena noticia: la intimidad no solo está permitida, sino que puede ser incluso más intensa. Aquí descubrirás todo sobre las reacciones fisiológicas, la seguridad y cómo cambia tu cuerpo.
Muchas futuras mamás se preguntan: ¿Es seguro tener un orgasmo durante el embarazo? ¡La buena noticia es que sí! Descubre cómo cambia tu cuerpo, por qué tu bebé está bien protegido y cómo pueden disfrutar de la intimidad sin preocupaciones.
El embarazo no solo cambia tu cuerpo, sino también tu intimidad. Descubre cómo, a través de una comunicación honesta, superarás las inseguridades, evitarás malentendidos y profundizarás tu conexión emocional, para una pareja que esté a la altura de este momento tan especial.
El embarazo no solo transforma tu cuerpo, sino también tu intimidad. Descubre cómo hablar con tu pareja sobre deseos, inseguridades y necesidades, y profundizar así su conexión emocional.
El parto ha pasado, tu bebé está aquí, y de repente todo se siente diferente. También la intimidad con tu pareja. Aquí descubrirás cuándo es el momento adecuado para tener sexo después del parto, cómo ha cambiado tu cuerpo y qué caminos suaves llevan de regreso a la compañía.
La salud sexual durante el embarazo no es un tema tabú, sino un elemento importante para su seguridad y la de su bebé. Descubran por qué las pruebas de ETS son tan cruciales, cómo pueden protegerse y cómo hablar abiertamente con su médico sobre este tema.
El segundo trimestre a menudo trae nueva energía y un deseo renovado. Descubre cómo aprovechar este tiempo especial para redescubrir la intimidad y sentirte bien en tu cuerpo cambiado.
¿Conoces esa voz dura en tu cabeza que te dice que no eres suficiente? Aprende a hablarte a ti misma como lo harías con tu mejor amiga: con compasión, aliento y comprensión.
La voz en tu cabeza a veces es más dura que la de cualquier suegra. Aprende cómo hablarte de manera más suave, compasiva y empoderadora con herramientas simples de TCC, justo cuando la vida cotidiana con niños se vuelve caótica.
¿Tu bebé se despierta por quinta vez y te sientes como un zombie? Descubre cómo con un replanteamiento positivo puedes hacer que la falta de sueño no solo sea más soportable, sino incluso una oportunidad, para más autocompasión, conexión y fuerza interior.
Bocadillos olvidados, impaciencia por la tarde, el hogar en caos: ¿qué pasaría si exactamente estos momentos "imperfectos" hacen que tu hijo sea más fuerte que cualquier fachada impecable? Un alegato a favor de las madres reales en un mundo lleno de filtros.
¿Funciona todo el día, pero realmente sabes lo que necesitas? Descubre 5 maneras efectivas de reconocer tus necesidades antes de que el agotamiento te alcance.
El bebé finalmente está durmiendo. ¿Ahora rápido a poner la ropa? ¡No! Estos tres mini rituales te devolverán energía en pocos minutos – basados en estudios y aplicables de inmediato.
Entre cambiar pañales y preparar el almuerzo, todos anhelamos tranquilidad. Descubre métodos simples y basados en la ciencia para crear momentos relajantes juntos con tu hijo, sin necesidad de tiempo o esfuerzo extra.
La culpa al amamantar puede desgarrarte por dentro. Descubre cómo hacerte preguntas poderosas y de apoyo para reconectar contigo misma, ya sea que estés amamantando, complementando o destetando.
¿Conoces esos pensamientos que se cuelan una y otra vez? Con este método de 1 minuto, reconocerás patrones antiguos al instante y los transformarás en pensamientos positivos que te empoderen. Para más calma y confianza en ti misma, en medio de la rutina diaria.
El despertador suena, los niños llaman - y tú todavía no estás del todo despierta. Descubre cinco rutinas matutinas sencillas que te ayudarán a comenzar el día con más tranquilidad y energía, incluso cuando el tiempo es limitado.
Tu hijo grita, estás al límite de tus fuerzas, y de repente sientes que la ira comienza a hervir. Estas 7 herramientas prácticas te ayudarán a recuperar el control en momentos críticos y a mantener la calma a largo plazo.
El mito de la madre perfecta nos pone bajo una enorme presión. Pero la investigación muestra: los niños no necesitan perfección - necesitan padres reales y honestos. Descubre cómo liberarte de expectativas poco realistas y construir una relación sana y amorosa con tu hijo.
¿Conoces esa estricta voz en tu cabeza que te dice que no eres lo suficientemente buena? Con este sencillo ejercicio de 5 minutos, transformarás a tu crítica interna en una compañera amorosa, respaldada por la ciencia y fácil de implementar.
¿No tienes tiempo para hacer ejercicio entre cambios de pañales, tareas del hogar y citas? Descubre cómo solo 5 minutos de movimiento pueden levantar tu ánimo, reducir el estrés y darte nueva energía - respaldado por la ciencia y apto para la vida cotidiana.
Entre ataques de ira, plazos ajustados y la carga mental, tu sistema nervioso está en alerta máxima. Descubre cómo activar el parasimpático con breves pausas de respiración y encontrar calma instantáneamente: científicamente fundamentado y aplicable en la vida diaria.
¿Constantemente cansada? Estos 5 consejos probados te ayudarán a mejorar la calidad de tu sueño - incluso cuando no sea posible dormir toda la noche. Científicamente respaldados y prácticos para mamás.
¿Yoga con un niño pequeño? Suena imposible, pero es la solución perfecta para mamás estresadas. Estas 4 suaves poses fortalecen tu cuerpo, estabilizan tus pensamientos y también son divertidas para tu hijo – todo en solo 10 minutos.
¿Tu sistema nervioso está en alta mar? Estas tres técnicas científicamente respaldadas te ayudarán a volver a tu centro en cuestión de minutos, perfectas para la ajetreada vida de mamá.
¿Dormirse se convierte en una lucha y las noches son inquietas? A menudo, la clave está en el entorno de sueño. Descubre cómo, con simples ajustes en temperatura, luz y rutina, puedes crear un oasis de calma donde tu hijo duerma plácidamente.
¿Sin tiempo para ti entre pañales, trabajo y quehaceres? Estos cuatro mini-momentos de bienestar encajan en cualquier día, por agitado que sea, y recargarán tus baterías vacías – te lo prometo.
¿Agotada de estar despierta todo el tiempo? Descubre cómo pequeños ejercicios de respiración, movimientos suaves y momentos conscientes pueden ayudar a tu hijo a calmarse más fácilmente, ¡y a ti también!
¿Cansada, agotada y sin tiempo para desayunar? Estas recetas de batidos nutritivos te darán la energía que necesitas como mamá: rápidas de preparar, deliciosas y llenas de todo lo que tu cuerpo realmente necesita durante el embarazo y la lactancia.
Las rabietas requieren energía: la tuya y la de tu hijo. Estas tres rutinas de movimiento probadas ayudan a ambos a liberar energía acumulada, aliviar el estrés y volver a encontrar el equilibrio. Prácticas, implementables de inmediato y basadas en la ciencia.
Conoces la sensación: la energía cae a la hora del almuerzo, pero ¿tienes tiempo para una comida adecuada? Descubre 12 snacks sencillos que nutren tu cuerpo con nutrientes de verdad y te acompañan durante el ajetreado día de mamá.
La meditación suena bien, pero ¿quién tiene tiempo para eso? Estas tres mini-meditaciones encajan en tu ajetreado día de mamá y te ayudan a volver a ti misma en cuestión de minutos.
¿Estás despierta aunque estás muerta de cansancio? ¿Tu cabeza da vueltas mientras tu cuerpo grita por descanso? Descubre cómo un ritual nocturno bien pensado puede revolucionar tu sueño, incluso si tus noches son impredecibles.
Dar el pecho puede ser hermoso y, al mismo tiempo, agotador. Estos cinco ejercicios de respiración te ayudarán a convertir cada pausa de lactancia en un momento de profunda relajación y a recargar energías.
Hasta el 75% de todas las embarazadas sufren problemas de sueño: no estás sola. Descubre estrategias basadas en la ciencia y prácticas que te ayudarán a dormir reparadoramente a pesar de los cambios físicos y comenzar el día renovada.
¿Estás feliz ahora y al siguiente momento al borde de las lágrimas? Aprende cómo las hormonas del embarazo afectan tu equilibrio emocional y descubre métodos basados en la ciencia para regular suavemente los altibajos emocionales.
¿Tu hijo está probando límites, provocando o simplemente no escucha? Descubre cómo dominar comportamientos difíciles con estrategias claras y empatía, mientras fortaleces el vínculo con tu hijo.
Si te pierdes a ti misma, tu hijo pierde su modelo a seguir más importante. Descubre por qué el autocuidado no es egoísmo, y cómo integrarlo en tu vida diaria.
Entre demasiada libertad y demasiadas reglas: Descubre cómo la educación permisiva y autoritaria moldean el desarrollo de tu hijo – y cuál enfoque realmente funciona a largo plazo.
Cuando tu hijo se siente abrumado por grandes emociones, no necesitas palabras perfectas, sino una conexión segura. Descubre cómo crear seguridad emocional y ayudar a tu hijo a entender sus sentimientos.
Las reglas brindan a los niños apoyo y orientación. ¿Pero cómo puedes transmitir límites de manera que sean comprendidos y aceptados? Descubre estrategias adecuadas a la edad que hagan la vida familiar más relajada.
¿Son las redes sociales veneno para nuestros niños o solo otro tema de crianza? Este artículo separa hechos de mitos y te muestra cómo guiar a tu hijo de manera competente a través del mundo digital, sin prohibiciones y sin ingenuidad.
Tu hijo necesita ambas cosas: tu amor incondicional Y estructuras confiables. Descubre cómo unir la calidez emocional y los límites claros — para un desarrollo saludable lleno de confianza y seguridad.
Los niños emocionalmente fuertes no son aquellos que nunca lloran, sino los que pueden reconocer, expresar y regular sus emociones. Descubre cómo fomentar la resiliencia y la regulación emocional de tu hijo desde el principio.
En la semana 39 de embarazo, tu bebé está listo para el mundo. Descubre qué señales indican que el parto se aproxima, qué esperar en la sala de parto y cómo manejar este tiempo intenso con calma.
Las primeras semanas con tu recién nacido son una montaña rusa de emociones: amor abrumador, agotamiento y mil preguntas. Aquí encontrarás consejos sinceros y cálidos que te ayudarán a manejar este tiempo intenso y a no perderte las pequeñas maravillas.
La 42. semana de embarazo es más que solo esperar. Es el momento perfecto para detenerse y darse cuenta de cuánto has crecido en estos meses - no solo físicamente, sino sobre todo internamente. Descubre las valiosas lecciones que te han preparado para ser madre.
El parto ya ha pasado, y de repente todo es diferente. Tu cuerpo se recupera, tus emociones están a flor de piel y un pequeño ser te necesita las 24 horas del día. Aquí descubrirás qué cambios físicos y emocionales puedes esperar en los primeros días y cómo cuidar bien de ti misma.
En la 38.ª semana de embarazo, tu bebé está listo, y tu cuerpo se prepara para el nacimiento. Descubre qué señales son realmente importantes y cuándo deberías ir al hospital.
La semana 37 de embarazo es el momento perfecto para despejar las últimas dudas. Descubre qué preguntas debes discutir con tu partera, desde opciones de analgesia hasta posiciones de parto.
¿Se acercan las fechas de parto y de repente surgen temores? En la semana 36 de embarazo, esto es completamente normal. Descubre siete métodos probados para convertir tus preocupaciones en confianza: desde técnicas de respiración hasta hipnoparto y poderosas conversaciones.
La semana 35 de embarazo es el momento perfecto para una intensa preparación para el parto. Descubre qué cursos te brindan seguridad real y cómo prepararte de manera óptima para el parto, incluso si el tiempo se agota.
En la semana 34 de embarazo, tu cuerpo necesita específicamente calcio, hierro y fibra. Descubre qué alimentos deben estar en tu plato ahora, cómo evitar el ardor de estómago y por qué las comidas pequeñas hacen maravillas.
En la semana 33 de embarazo, el parto se acerca y surge la pregunta: ¿cómo puede tu pareja estar realmente presente? Descubre roles, tareas y preparativos concretos que lo convierten en un acompañante activo y seguro durante el parto.
En la semana 32 de embarazo, el espacio se vuelve estrecho: tu bebé entrena su respiración mientras tu cuerpo lidia con la retención de líquidos y las fuertes patadas. Descubre qué desarrollos fascinantes están ocurriendo ahora y cómo manejar las últimas semanas con tranquilidad.
En la semana 31 de embarazo, tal vez sientas que la tensión aumenta. Entre la anticipación, los cambios físicos y los últimos preparativos, el estrés es completamente normal; sin embargo, el estrés prolongado puede afectar a tu bebé. Descubre cinco técnicas de relajación probadas que te ayudarán a manejar este tiempo intenso con calma.
En la semana 30 de embarazo, muchas futuras mamás comienzan la preparación para la lactancia. Descubre qué pasos suaves son realmente útiles y cuáles puedes omitir sin preocupaciones.
Empacar la bolsa del hospital se siente como una mezcla de anticipación y abrumadora. La semana 29 de embarazo es el momento perfecto para planear con calma lo que tú y tu bebé realmente necesitan, sin estrés y sin olvidar nada.
En la semana 28 de embarazo, tu bebé presiona cada vez más tu columna vertebral. Descubre estrategias probadas contra el dolor de espalda que realmente funcionan, desde la posición correcta para dormir hasta ejercicios de movimiento específicos.
La semana 27 marca el comienzo del tercer trimestre: tu barriga crece, tu espalda se queja y te preguntas: ¿Qué ejercicios son seguros ahora? Descubre 7 rutinas de fitness comprobadas que fortalecerán tu cuerpo, aliviarán el dolor y te prepararán óptimamente para el parto.
En la semana 26 de embarazo, es hora de planificar la habitación del bebé. Descubre cómo puedes crear un espacio pleno de seguridad con colores suaves, muebles seguros y una iluminación bien pensada, tanto para tu bebé como para ti.
En la semana 25 de embarazo, el embarazo se vuelve tangible para las parejas: ¡se sienten los movimientos del bebé! Descubre cómo pueden apoyar activamente en este momento y por qué estas semanas son tan valiosas para su viaje juntos.
En la semana 24 de embarazo comienza una nueva fase: tu barriga crece notablemente, tu bebé se vuelve más activo, y de repente muchas cosas ya no encajan. ¿Qué compras son realmente sensatas ahora? Aquí descubrirás lo que te facilitará la vida diaria y de qué puedes prescindir sin problemas.
En la semana 23 de embarazo, puedes sentirte como si estuvieras en una montaña rusa emocional. Descubre estrategias cálidas y basadas en la ciencia que te ayudarán a lidiar con los altibajos emocionales de manera cariñosa y a fortalecer tu bienestar emocional.
En la semana 22 de embarazo, tu bebé crece rápidamente y tu cuerpo trabaja a toda velocidad. Descubre cuáles nutrientes son especialmente importantes ahora y cómo incorporarlos en tu vida diaria sin planes de alimentación complicados.
En la semana 21 de tu embarazo, experimentas cambios físicos significativos, desde la creciente barriga hasta nuevas sensaciones. Descubre lo que está ocurriendo en tu cuerpo y cómo atravesar esta fase con facilidad.
En la décima semana de embarazo, tu pareja está en medio de una intensa fase temprana, y quizás te preguntes cómo puedes ayudar realmente. Aquí aprenderás 7 formas prácticas sobre cómo puedes ofrecer un verdadero apoyo como futuro padre y fortalecer su vínculo.
El primer chequeo prenatal es un hito especial. Descubre qué esperar en tu primera visita al médico, qué preguntas hacer y cómo prepararte adecuadamente para esta importante cita.
Estás en la cuarta semana de embarazo y te preguntas qué debes comer ahora. Aquí descubrirás qué alimentos le darán a tu bebé el mejor comienzo, sin estrés, sin perfección, solo con amor y sentido común.
Sientes que algo es diferente - y tu corazón late más rápido. ¿Cuándo es el momento adecuado para la prueba? ¿Qué significa realmente el resultado? Aquí encontrarás respuestas cálidas y consejos prácticos para este tiempo especial.
Cuando los nervios están a flor de piel, un guion claro para el equipo ayuda: toque, respiración, enraizamiento. Con tarjetas de emergencia para ti y tu pareja, una palabra clave familiar y una rutina de 5 días, encontrarán la calma juntos, más rápido que solos.
¿Los pensamientos negativos te están sacando de quicio? Descubre cómo la gratitud, respaldada por la ciencia, puede romper tus patrones de pensamiento, con tres rituales prácticos que funcionan de inmediato.
Cuando el niño llora, la leche se derrama y el teléfono suena, no necesitas largas meditaciones, sino estrategias que funcionen en segundos. Descubre mini-técnicas científicamente probadas que fortalezcan tu resistencia emocional en la vida diaria.
Los juguetes vuelan por la habitación, la leche se derrama y sientes cómo la ira se apodera de ti. En este momento no necesitas teoría, sino ayuda inmediata. Aquí encontrarás 7 técnicas comprobadas que te ayudarán a recuperar el equilibrio.
¿Abrumada entre berrinches y montones de ropa? Descubre cómo tres sencillas técnicas de respiración en solo 5 minutos pueden reducir tu nivel de estrés, aliviar tensiones y devolverte la calma interior – respaldado por la ciencia y fácil de aplicar.
Te sientas por la noche, agotada, junto a tu hijo que duerme y te preguntas si has hecho lo suficiente hoy. Estos dolorosos sentimientos de culpa pueden hacer que ser madre sea difícil. Pero hay formas de liberar este peso y tratarte a ti misma con más comprensión, ¡cambios pequeños pueden traer una paz interior notable!
La vida diaria con niños puede volverse rápidamente abrumadora, cuando la lista de tareas parece interminable. Pero en lugar de dejarte paralizar por la sobrecarga, hay pequeños pasos que pueden brindar alivio inmediato. Con simples mini-pasos, puedes crear pequeñas islas de relajación y recargar energías.
Imagina que estás desplazándote por interminables noticias, consejos y recomendaciones, y te sientes cada vez más abrumada. Esta avalancha de información puede llevar rápidamente al estrés y la incertidumbre. Pero con pequeños pasos concretos, puedes ganar claridad y tranquilidad de inmediato.
Cuando la angustia aumenta o los sentimientos de culpa te abruman, todo parece de repente incontrolable. Sin embargo, en esos momentos, pequeños ejercicios de respiración, escaneos corporales o mini-pasos pueden marcar la diferencia. Con técnicas simples, puedes reconectar contigo misma y encontrar apoyo de inmediato.
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