Scopri articoli e approfondimenti utili per le mamme su vari temi legati alla maternità, al benessere e alla crescita personale.
Comprendi perché nasce la pressione, crea finestre per le tue preoccupazioni, organizza il carico mentale e attraversa in sicurezza le onde di tensione.
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La seconda settimana di puerperio è diversa - più attiva, impegnativa, ma spesso anche più gratificante. Scopri come cambiano emozioni, corpo, supporto e vita quotidiana e come affrontare questo periodo speciale con due bambini.
La paura del dolore del parto accompagna molte donne in gravidanza. Tuttavia, ci sono modi naturali ed efficaci per alleviare il dolore e rendere il parto un'esperienza potente - senza farmaci.
La gravidanza è un periodo pieno di cambiamenti, gioia e talvolta anche incertezze. Gli esercizi di consapevolezza ti aiutano a trovare il tuo centro e a connetterti con il tuo bambino in ogni fase – con rituali pratici per ogni giorno, ogni trimestre e anche per il tuo partner.
Improvvisamente il tuo cuore inizia a correre, l'aria diventa scarsa e la paura ti sopraffà. Gli attacchi di panico in gravidanza sono spaventosi – ma non sei sola. Scopri come gli ormoni influenzano le tue emozioni e quali modi ti possono aiutare a ritrovare la stabilità.
Il tuo cuore batte forte, i pensieri girano – le ansie da gravidanza possono essere opprimenti. La tecnica di respirazione 4-7-8 è il tuo strumento morbido per un immediato rilassamento. Scopri la guida esatta, consigli di sicurezza e quando questa tecnica funziona meglio.
Il 64% delle donne in gravidanza dorme male nel terzo trimestre. Scopri perché il tuo corpo non trova pace di notte e quali 8 strategie possono realmente aiutarti - da quelle immediatamente attuabili a quelle efficaci nel lungo termine.
Le prime settimane della tua gravidanza sono piene di gioia e incertezze. Scopri cosa si nasconde veramente dietro i numeri, come puoi influenzare positivamente il tuo rischio e come affrontare le tue paure con amore.
Singhiozzi senza motivo, stanchezza, sbalzi d’umore: dopo il parto molte mamme vivono un caos emotivo. Ma quando questi sentimenti sono normali e quando è necessaria un'assistenza professionale? Scopri le differenze decisive tra Baby Blues e depressione post-partum.
Una respirazione corretta può fare miracoli durante la gravidanza e il parto. Scopri cinque tecniche di respirazione collaudate che ti aiuteranno a ridurre il dolore, mantenere la calma e fornire al tuo bambino ossigeno in modo ottimale.
Il travaglio inizia e tutto sembra travolgente. Ma con le tecniche giuste, puoi mantenere la calma e partecipare attivamente alla nascita. Scopri sette metodi subito applicabili che ti aiuteranno a restare rilassata.
Quando il tuo cuore batte all’impazzata e i pensieri si accavallano, non hai bisogno di una lunga terapia, ma di uno strumento che funziona adesso. Il metodo 5-4-3-2-1 e altre tecniche di radicamento ti riportano in pochi secondi nel qui e ora.
Improvvisamente il tuo cuore inizia a correre, l'aria si fa scarsa e la paura ti sopraffà - proprio durante la gravidanza. Non sei sola: i cambiamenti ormonali possono scatenare attacchi di panico. Qui scoprirai perché accade e come puoi aiutarti.
La paura del dolore del parto è del tutto normale – ma non sei impotente di fronte a essa. Scopri 10 metodi naturali, scientificamente fondati, che ti aiuteranno a gestire il parto in modo potente e rilassato.
Non sei sola: A Vienna ci sono numerose offerte di terapia per madri con depressione post-partum. Scopri quali cliniche, terapeute e opzioni assicurative possono aiutarti – e come trovare il supporto giusto per te.
Fino al 10% dei padri sperimenta una depressione post-partum dopo la nascita del proprio bambino - ma quasi nessuno ne parla. Scopri come riconoscere i segnali, dove trovare aiuto e perché è così importante affrontare questo tabù.
Conosci la sensazione: all'improvviso la rabbia sale e non ti riconosci più. La rabbia materna è reale, comune e non è un segno di debolezza. Scopri da dove viene e come ritrovare te stessa nel momento di sopraffazione e a lungo termine.
Una gravidanza dopo un aborto è un montagnetta russa di emozioni. Le affermazioni possono aiutarti a ridurre l'ansia e guadagnare sempre più fiducia settimana dopo settimana. Scopri 25 frasi potenti e suggerimenti su come integrarle nella tua vita quotidiana.
La pancia cresce, i pensieri girano e il sonno è assente: l'ultimo trimestre può diventare una vera prova di pazienza. Ma con gli strumenti giusti, routine delicate e consigli collaudati, puoi tornare a notti riposanti.
Il tuo cuore corre, l'aria scarseggia - gli attacchi di panico in gravidanza sono spaventosi, ma non sei sola. Qui trovi un piano di emergenza collaudato, tecniche di respirazione efficaci e modi per un supporto a lungo termine.
Stai sveglia la notte preoccupandoti per il tuo bambino? Scopri come lo stress in gravidanza influisce, quali fattori protettivi possono rafforzare il tuo bambino e quali tecniche dolci ti aiutano a calmarci.
Un diario della gratitudine può trasformare la tua vita da mamma – più soddisfazione, meno stress, sonno migliore. Scopri 30 scritture specifiche e un piano iniziale di 7 giorni che funziona davvero.
I primi mesi con un bambino sono travolgenti e a volte semplicemente opprimenti. Affermazioni positive ti aiutano a rafforzare la tua autostima, trovare calma e accompagnarti con amore. Qui troverai 50 frasi potenti per la tua vita quotidiana come neo-mamma.
L'ansia post-partum colpisce molte madri neoelette. Scopri rimedi naturali basati su evidenze come tecniche di respirazione, movimento e messa a terra che possono aiutarti - oltre a un semplice programma giornaliero e importanti avvertenze di sicurezza.
La depressione post partum sembra una fitta nebbia che avvolge tutto. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) ti offre strumenti concreti per riconoscere e modificare i pensieri negativi, con semplici fogli di lavoro da utilizzare a casa.
I disturbi ossessivo-compulsivi post-partum possono essere opprimenti. Scopri quanto durano tipicamente, come distinguerli dalle preoccupazioni normali e quali trattamenti sono davvero utili.
Il tuo cuore batte forte prima della prossima ecografia? I pensieri ti assillano senza fine durante la notte? La respirazione a scatola è il tuo rimedio immediato: in soli 2 minuti attivi il meccanismo di rilassamento del tuo corpo – scientificamente provato, delicato per mamma e bambino.
La gravidanza cambia molte cose - anche la vostra intimità. Ma non è una limitazione, bensì un invito: scoprite insieme nuovi modi di essere vicini, che vi connettono emotivamente e portano la vostra relazione a un nuovo livello.
Secchezza vaginale durante la gravidanza è del tutto normale – ma non deve limitare la tua intimità. Scopri quali lubrificanti sono sicuri, a cosa prestare attenzione nella scelta e come integrarli nel vostro vita intima in modo rilassato.
Oltre la metà delle coppie crede ai miti sul sesso in gravidanza. Queste disinformazioni creano paure inutili e gravano sulla vostra intimità. Smontiamo i più persistenti errori con fatti invece di finzioni.
Il dolore o il disagio durante il sesso in gravidanza è più comune di quanto pensi. Scopri da dove derivano i disturbi, quando è necessario consultare un medico e quali lievi adattamenti possono aiutarti a goderti nuovamente l'intimità.
La gravidanza cambia molte cose – anche la vostra intimità. Scoprite insieme nuovi modi di vicinanza che approfondiranno il vostro legame e vi uniranno ancora di più come coppia.
Molte future mamme si chiedono se gli orgasmi durante la gravidanza siano sicuri. La buona notizia: l'intimità non è solo permessa, ma può persino essere più intensa. Qui scoprirai tutto sulle reazioni fisiologiche, la sicurezza e come cambia il tuo corpo.
La gravidanza non cambia solo il vostro corpo, ma anche la vostra intimità. Scoprite come superare le insicurezze grazie a una comunicazione sincera, evitando malintesi e approfondendo il vostro legame emotivo – per una partnership in grado di affrontare questo momento speciale.
La voce nella tua testa è a volte più dura di qualsiasi suocera. Scopri come parlarti in modo più gentile, empatico e rinforzante con semplici strumenti di CBT – proprio quando la vita quotidiana con il bambino diventa caotica.
Yoga con un bambino piccolo? Sembra impossibile, ma è la soluzione perfetta per mamme stressate. Queste 4 posizioni delicate rinforzano il tuo corpo, radicano i tuoi pensieri e sono divertenti anche per il tuo bambino - tutto in soli 10 minuti.
Tra pannolini, lavoro e faccende domestiche non c'è tempo per te? Questi quattro mini-momenti di benessere si adattano a qualsiasi giornata piena e ricaricheranno le tue batterie – promesso.
Sei esausta per essere sempre sveglia? Scopri come piccoli esercizi di respirazione, movimenti dolci e momenti di consapevolezza possono aiutare il tuo bambino a rilassarsi più facilmente - e te stessa anche.
I crampi di rabbia consumano energia - la tua e quella di tuo figlio. Queste tre routine di movimento collaudate aiutano entrambi a liberare energia accumulata, ridurre lo stress e ripristinare l'equilibrio. Pratiche, immediatamente attuabili e scientificamente fondate.
Fino al 75% delle donne in gravidanza soffre di problemi di sonno: non sei sola. Scopri strategie scientificamente fondate e pratiche quotidiane che ti aiuteranno a riposare nonostante i cambiamenti fisiologici e a iniziare la giornata riposata.
Felice un momento, quasi in lacrime nel successivo? Scopri come gli ormoni della gravidanza influenzano il tuo equilibrio emotivo e parla di metodi scientificamente fondati per regolare delicatamente le oscillazioni dell'umore.
La 37ª settimana di gravidanza è il momento perfetto per sciogliere gli ultimi dubbi. Scopri quali domande dovresti assolutamente discutere con il tuo ostetrico: dalle opzioni per il dolore alla posizione del parto.
Il giocattolo vola di nuovo nella stanza, il latte è rovesciato, e senti la rabbia salire. In questo momento non hai bisogno di teoria – ma di pronto soccorso. Qui trovi 7 tecniche collaudate che ti aiuteranno a ritrovare la stabilità.
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