Scopri articoli e approfondimenti utili per le mamme su vari temi legati alla maternità, al benessere e alla crescita personale.
Comprendi perché nasce la pressione, crea finestre per le tue preoccupazioni, organizza il carico mentale e attraversa in sicurezza le onde di tensione.
Comprendi perché nasce la pressione, crea finestre per le tue preoccupazioni, organizza il carico mentale e attraversa in sicurezza le onde di tensione.
Il tuo cuore corre, l'aria scarseggia - gli attacchi di panico in gravidanza sono spaventosi, ma non sei sola. Qui trovi un piano di emergenza collaudato, tecniche di respirazione efficaci e modi per un supporto a lungo termine.
La paura di un aborto spontaneo può diventare invadente. Scopri come leggere i segnali senza colpevolizzarti e quando contattare il medico.
Il tuo cuore batte forte, i pensieri girano – le ansie da gravidanza possono essere opprimenti. La tecnica di respirazione 4-7-8 è il tuo strumento morbido per un immediato rilassamento. Scopri la guida esatta, consigli di sicurezza e quando questa tecnica funziona meglio.
Una gravidanza dopo un aborto è un montagnetta russa di emozioni. Le affermazioni possono aiutarti a ridurre l'ansia e guadagnare sempre più fiducia settimana dopo settimana. Scopri 25 frasi potenti e suggerimenti su come integrarle nella tua vita quotidiana.
La 37ª settimana di gravidanza è il momento perfetto per sciogliere gli ultimi dubbi. Scopri quali domande dovresti assolutamente discutere con il tuo ostetrico: dalle opzioni per il dolore alla posizione del parto.
Stai sveglia la notte preoccupandoti per il tuo bambino? Scopri come lo stress in gravidanza influisce, quali fattori protettivi possono rafforzare il tuo bambino e quali tecniche dolci ti aiutano a calmarci.
Il 64% delle donne in gravidanza dorme male nel terzo trimestre. Scopri perché il tuo corpo non trova pace di notte e quali 8 strategie possono realmente aiutarti - da quelle immediatamente attuabili a quelle efficaci nel lungo termine.
Secchezza vaginale durante la gravidanza è del tutto normale – ma non deve limitare la tua intimità. Scopri quali lubrificanti sono sicuri, a cosa prestare attenzione nella scelta e come integrarli nel vostro vita intima in modo rilassato.
Oltre la metà delle coppie crede ai miti sul sesso in gravidanza. Queste disinformazioni creano paure inutili e gravano sulla vostra intimità. Smontiamo i più persistenti errori con fatti invece di finzioni.
Molte future mamme si chiedono se gli orgasmi durante la gravidanza siano sicuri. La buona notizia: l'intimità non è solo permessa, ma può persino essere più intensa. Qui scoprirai tutto sulle reazioni fisiologiche, la sicurezza e come cambia il tuo corpo.
La seconda settimana di puerperio è diversa - più attiva, impegnativa, ma spesso anche più gratificante. Scopri come cambiano emozioni, corpo, supporto e vita quotidiana e come affrontare questo periodo speciale con due bambini.
La paura del dolore del parto accompagna molte donne in gravidanza. Tuttavia, ci sono modi naturali ed efficaci per alleviare il dolore e rendere il parto un'esperienza potente - senza farmaci.
La gravidanza è un periodo pieno di cambiamenti, gioia e talvolta anche incertezze. Gli esercizi di consapevolezza ti aiutano a trovare il tuo centro e a connetterti con il tuo bambino in ogni fase – con rituali pratici per ogni giorno, ogni trimestre e anche per il tuo partner.
Improvvisamente il tuo cuore inizia a correre, l'aria diventa scarsa e la paura ti sopraffà. Gli attacchi di panico in gravidanza sono spaventosi – ma non sei sola. Scopri come gli ormoni influenzano le tue emozioni e quali modi ti possono aiutare a ritrovare la stabilità.
Singhiozzi senza motivo, stanchezza, sbalzi d’umore: dopo il parto molte mamme vivono un caos emotivo. Ma quando questi sentimenti sono normali e quando è necessaria un'assistenza professionale? Scopri le differenze decisive tra Baby Blues e depressione post-partum.
Il travaglio inizia e tutto sembra travolgente. Ma con le tecniche giuste, puoi mantenere la calma e partecipare attivamente alla nascita. Scopri sette metodi subito applicabili che ti aiuteranno a restare rilassata.
Una respirazione corretta può fare miracoli durante la gravidanza e il parto. Scopri cinque tecniche di respirazione collaudate che ti aiuteranno a ridurre il dolore, mantenere la calma e fornire al tuo bambino ossigeno in modo ottimale.
Quando il tuo cuore batte all’impazzata e i pensieri si accavallano, non hai bisogno di una lunga terapia, ma di uno strumento che funziona adesso. Il metodo 5-4-3-2-1 e altre tecniche di radicamento ti riportano in pochi secondi nel qui e ora.
Improvvisamente il tuo cuore inizia a correre, l'aria si fa scarsa e la paura ti sopraffà - proprio durante la gravidanza. Non sei sola: i cambiamenti ormonali possono scatenare attacchi di panico. Qui scoprirai perché accade e come puoi aiutarti.
La paura del dolore del parto è del tutto normale – ma non sei impotente di fronte a essa. Scopri 10 metodi naturali, scientificamente fondati, che ti aiuteranno a gestire il parto in modo potente e rilassato.
Non sei sola: A Vienna ci sono numerose offerte di terapia per madri con depressione post-partum. Scopri quali cliniche, terapeute e opzioni assicurative possono aiutarti – e come trovare il supporto giusto per te.
Fino al 10% dei padri sperimenta una depressione post-partum dopo la nascita del proprio bambino - ma quasi nessuno ne parla. Scopri come riconoscere i segnali, dove trovare aiuto e perché è così importante affrontare questo tabù.
Conosci la sensazione: all'improvviso la rabbia sale e non ti riconosci più. La rabbia materna è reale, comune e non è un segno di debolezza. Scopri da dove viene e come ritrovare te stessa nel momento di sopraffazione e a lungo termine.
La pancia cresce, i pensieri girano e il sonno è assente: l'ultimo trimestre può diventare una vera prova di pazienza. Ma con gli strumenti giusti, routine delicate e consigli collaudati, puoi tornare a notti riposanti.
Un diario della gratitudine può trasformare la tua vita da mamma – più soddisfazione, meno stress, sonno migliore. Scopri 30 scritture specifiche e un piano iniziale di 7 giorni che funziona davvero.
I primi mesi con un bambino sono travolgenti e a volte semplicemente opprimenti. Affermazioni positive ti aiutano a rafforzare la tua autostima, trovare calma e accompagnarti con amore. Qui troverai 50 frasi potenti per la tua vita quotidiana come neo-mamma.
L'ansia post-partum colpisce molte madri neoelette. Scopri rimedi naturali basati su evidenze come tecniche di respirazione, movimento e messa a terra che possono aiutarti - oltre a un semplice programma giornaliero e importanti avvertenze di sicurezza.
La depressione post partum sembra una fitta nebbia che avvolge tutto. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) ti offre strumenti concreti per riconoscere e modificare i pensieri negativi, con semplici fogli di lavoro da utilizzare a casa.
I disturbi ossessivo-compulsivi post-partum possono essere opprimenti. Scopri quanto durano tipicamente, come distinguerli dalle preoccupazioni normali e quali trattamenti sono davvero utili.
Il tuo cuore batte forte prima della prossima ecografia? I pensieri ti assillano senza fine durante la notte? La respirazione a scatola è il tuo rimedio immediato: in soli 2 minuti attivi il meccanismo di rilassamento del tuo corpo – scientificamente provato, delicato per mamma e bambino.
La gravidanza cambia molte cose - anche la vostra intimità. Ma non è una limitazione, bensì un invito: scoprite insieme nuovi modi di essere vicini, che vi connettono emotivamente e portano la vostra relazione a un nuovo livello.
Il dolore o il disagio durante il sesso in gravidanza è più comune di quanto pensi. Scopri da dove derivano i disturbi, quando è necessario consultare un medico e quali lievi adattamenti possono aiutarti a goderti nuovamente l'intimità.
La gravidanza cambia molte cose – anche la vostra intimità. Scoprite insieme nuovi modi di vicinanza che approfondiranno il vostro legame e vi uniranno ancora di più come coppia.
La gravidanza non cambia solo il vostro corpo, ma anche la vostra intimità. Scoprite come superare le insicurezze grazie a una comunicazione sincera, evitando malintesi e approfondendo il vostro legame emotivo – per una partnership in grado di affrontare questo momento speciale.
La voce nella tua testa è a volte più dura di qualsiasi suocera. Scopri come parlarti in modo più gentile, empatico e rinforzante con semplici strumenti di CBT – proprio quando la vita quotidiana con il bambino diventa caotica.
Yoga con un bambino piccolo? Sembra impossibile, ma è la soluzione perfetta per mamme stressate. Queste 4 posizioni delicate rinforzano il tuo corpo, radicano i tuoi pensieri e sono divertenti anche per il tuo bambino - tutto in soli 10 minuti.
Tra pannolini, lavoro e faccende domestiche non c'è tempo per te? Questi quattro mini-momenti di benessere si adattano a qualsiasi giornata piena e ricaricheranno le tue batterie – promesso.
Sei esausta per essere sempre sveglia? Scopri come piccoli esercizi di respirazione, movimenti dolci e momenti di consapevolezza possono aiutare il tuo bambino a rilassarsi più facilmente - e te stessa anche.
I crampi di rabbia consumano energia - la tua e quella di tuo figlio. Queste tre routine di movimento collaudate aiutano entrambi a liberare energia accumulata, ridurre lo stress e ripristinare l'equilibrio. Pratiche, immediatamente attuabili e scientificamente fondate.
Fino al 75% delle donne in gravidanza soffre di problemi di sonno: non sei sola. Scopri strategie scientificamente fondate e pratiche quotidiane che ti aiuteranno a riposare nonostante i cambiamenti fisiologici e a iniziare la giornata riposata.
Felice un momento, quasi in lacrime nel successivo? Scopri come gli ormoni della gravidanza influenzano il tuo equilibrio emotivo e parla di metodi scientificamente fondati per regolare delicatamente le oscillazioni dell'umore.
Il giocattolo vola di nuovo nella stanza, il latte è rovesciato, e senti la rabbia salire. In questo momento non hai bisogno di teoria – ma di pronto soccorso. Qui trovi 7 tecniche collaudate che ti aiuteranno a ritrovare la stabilità.
Unisciti alle migliaia di mamme che hanno trovato pace, forza e un progresso gentile con Mom Mirror. Il tuo viaggio verso il benessere emotivo inizia con un solo passo.
Scarica Mom Mirror