Guida tematica

Ansia post partum, attacchi di panico e pensieri intrusivi

Dopo il parto l’ansia può farsi sentire con grande intensità nel corpo, nei pensieri e nelle emozioni. Questa guida offre indicazioni prudenti ed esercizi concreti per il momento presente.

Importante: Se i tuoi pensieri o impulsi ti spaventano, non ti senti al sicuro o temi di perdere il controllo, chiedi subito aiuto a un professionista nella tua zona.

Inizia da qui

Ritrova subito i tuoi punti di riferimento

  1. Dai un nome al momento: «Questa è ansia, non la verità.»
  2. Trova cinque cose che vedi, quattro che puoi toccare, tre che senti, due odori e un sapore.
  3. Espira lentamente, più a lungo di quanto inspiri.
  4. Scrivi il pensiero e condividilo con una persona sicura o un professionista, invece di restare sola con quel peso.

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