Découvrez des articles et éclairages utiles pour les mamans sur divers sujets liés à la maternité, au bien-être et à l’épanouissement personnel.
Comprenez pourquoi la pression s’installe, créez des fenêtres pour vos inquiétudes, organisez votre charge mentale et traversez en toute sécurité les vagues de tension.
Comprenez pourquoi la pression s’installe, créez des fenêtres pour vos inquiétudes, organisez votre charge mentale et traversez en toute sécurité les vagues de tension.
Le deuxième post-partum est différent - plus actif, plus exigeant, mais souvent aussi plus épanouissant. Découvrez comment les émotions, le corps, le soutien et le quotidien évoluent et comment vous pouvez gérer cette période particulière avec deux enfants.
La peur de la douleur de l'accouchement accompagne de nombreuses futures mamans. Pourtant, il existe des moyens naturels efficaces pour soulager la douleur et vivre l'accouchement comme une expérience puissante - sans médicaments.
La grossesse est une période pleine de changements, d'anticipation et parfois d'incertitude. Les exercices de pleine conscience t'aident à te reconnecter à toi-même et à ton bébé à chaque étape – avec des rituels pratiques pour chaque jour, chaque trimestre et même pour ton partenaire.
Tout à coup, ton cœur s'emballe, l'air vient à manquer et la peur te submerge. Les attaques de panique pendant la grossesse sont terrifiantes – mais tu n'es pas seule. Découvre comment les hormones influencent tes émotions et quelles solutions peuvent t'aider à retrouver un équilibre.
Ton cœur s'emballe, les pensées tourbillonnent - l'anxiété de grossesse peut être accablante. La technique de respiration 4-7-8 est ton outil doux pour un apaisement instantané. Apprends les instructions précises, des conseils de sécurité et quand cette méthode fonctionne le mieux.
64 % des femmes enceintes dorment mal au troisième trimestre. Découvrez pourquoi votre corps ne trouve pas le repos la nuit et quelles 8 stratégies peuvent vraiment vous aider – allant des mesures immédiates aux solutions à long terme.
Les premières semaines de ta grossesse sont marquées par l'excitation et l'incertitude. Découvre ce qui se cache réellement derrière les chiffres, comment tu peux influencer positivement ton risque et comment gérer tes peurs avec bienveillance.
Des larmes sans raison, de la fatigue, des sautes d'humeur - après la naissance, de nombreuses mères connaissent un véritable chaos émotionnel. Mais quand ces sentiments sont-ils normaux et quand un soutien professionnel est-il nécessaire ? Découvrez les différences clés entre le Bébé Blues et la dépression post-partum.
La respiration correcte peut faire des merveilles pendant la grossesse et l'accouchement. Découvrez cinq techniques de respiration éprouvées qui vous aident à soulager la douleur, à garder votre calme et à oxygéner au mieux votre bébé.
Le travail commence et tout à coup, tout semble accablant. Mais avec les bonnes techniques, vous pouvez rester calme et participer activement à la naissance. Découvrez sept méthodes applicables immédiatement qui vous aideront à rester détendue.
Quand ton cœur bat la chamade et que tes pensées tournent en boucle, tu n'as pas besoin d'une longue thérapie - mais d'un outil qui fonctionne tout de suite. La méthode 5-4-3-2-1 et d'autres techniques d'ancrage te ramènent à l'instant présent en quelques secondes.
Soudain, ton cœur s'emballe, l'air manque, et la peur t'envahit – en plein milieu de la grossesse. Tu n'es pas seule : les changements hormonaux peuvent déclencher des attaques de panique. Découvre pourquoi cela se produit et comment tu peux t'aider.
La peur des douleurs d'accouchement est tout à fait normale - mais tu n'es pas impuissante face à cela. Découvrez 10 méthodes naturelles et basées sur des recherches qui t'aideront à vivre l'accouchement de manière puissante et détendue.
Tu n'es pas seule : À Vienne, il existe de nombreuses offres de thérapie pour les mères souffrant de dépression post-partum. Découvre quelles cliniques, thérapeutes et options de couverture te peuvent aider - et comment trouver le soutien qui te convient.
Jusqu'à 10 % des pères éprouvent une dépression post-partum après la naissance de leur enfant - mais presque personne n'en parle. Découvrez comment reconnaître les signes, où trouver de l'aide et pourquoi il est si important de briser ce tabou.
Vous connaissez ce sentiment : tout à coup, la colère monte en vous, et vous ne vous reconnaissez plus. La colère des mamans est réelle, répandue et n'est pas un signe de faiblesse. Découvrez d'où elle vient et comment vous retrouver, tant dans les moments de surcharge que sur le long terme.
Une grossesse après une fausse couche est une montagne de sentiments. Les affirmations peuvent t'aider à réduire l'anxiété et à gagner confiance semaine après semaine. Découvre 25 phrases puissantes et des conseils pour les intégrer dans ta vie quotidienne.
Le ventre grossit, les pensées tourbillonnent et le sommeil s'échappe - le dernier trimestre peut devenir un véritable test de patience. Mais avec les bons outils, des routines douces et des conseils éprouvés, tu peux retrouver des nuits reposantes.
Ton cœur bat la chamade, l'air se raréfie – les attaques de panique pendant la grossesse sont effrayantes, mais tu n'es pas seule. Voici un plan d'urgence éprouvé, des techniques de respiration efficaces et des moyens d'un soutien à long terme.
Vous restez éveillée la nuit en vous inquiétant pour votre bébé ? Découvrez comment le stress agit pendant la grossesse, quels facteurs de protection renforcent votre enfant et quelles techniques douces peuvent vous aider à trouver le calme.
Un journal de gratitude peut transformer votre vie de maman – plus de satisfaction, moins de stress, un meilleur sommeil. Découvrez 30 propositions d'écriture concrètes et un plan de démarrage de 7 jours qui fonctionne vraiment.
Les premières semaines avec un bébé sont incroyablement belles – et parfois tout simplement accablantes. Les affirmations positives vous aident à renforcer votre confiance en vous, à trouver du calme et à vous accompagner avec bienveillance. Voici 50 phrases puissantes pour votre quotidien en tant que nouvelle mère.
L'anxiété postpartum touche de nombreuses nouvelles mères. Découvrez des remèdes naturels basés sur des preuves tels que les techniques de respiration, l'exercice et l'ancrage, qui peuvent vous aider - plus un plan quotidien simple et des conseils de sécurité importants.
La dépression post-partum ressemble à un brouillard dense qui enveloppe tout. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) t'offre des outils concrets pour reconnaître et changer les schémas de pensée négatifs - avec des fiches de travail simples que tu peux utiliser chez toi.
Les troubles obsessionnels compulsifs post-partum peuvent être écrasants. Découvrez combien de temps ils durent typiquement, comment les distinguer des préoccupations normales et quels traitements fonctionnent réellement.
Ton cœur s'emballe avant la prochaine échographie ? Tes pensées tournent en boucle la nuit ? La respiration en boîte est ton aide immédiate : en seulement 2 minutes, tu active ton mécanisme de calme naturel - scientifiquement prouvé, doux pour maman et bébé.
La grossesse change beaucoup de choses - y compris votre intimité. Mais cela n'est pas une limitation, c'est une invitation : découvrez ensemble de nouvelles façons de proximité qui vous lient émotionnellement et élèvent votre relation à un nouveau niveau.
La sécheresse vaginale pendant la grossesse est tout à fait normale - mais cela ne doit pas restreindre votre intimité. Découvrez quels lubrifiants sont sûrs, ce à quoi vous devez faire attention lors du choix et comment les intégrer de manière détendue dans votre vie amoureuse.
Plus de la moitié des couples croient à des mythes sur le sexe pendant la grossesse. Ces fausses informations engendrent des peurs inutiles et affectent votre intimité. Nous déboulonnons les idées fausses les plus tenaces avec des faits plutôt que des fiction.
Les douleurs ou l'inconfort pendant les rapports sexuels durant la grossesse sont plus fréquents que tu ne le penses. Découvre d'où viennent ces désagréments, quand consulter un médecin et quelles adaptations douces peuvent t'aider à redécouvrir l'intimité.
La grossesse change beaucoup de choses, y compris votre intimité. Découvrez ensemble de nouvelles manières de vous rapprocher, qui renforceront votre connexion et vous uniront encore plus en tant que couple.
De nombreuses futures mamans se demandent si les orgasmes pendant la grossesse sont sans danger. La bonne nouvelle : l'intimité n'est pas seulement autorisée, mais elle peut même être plus intense. Voici tout ce que vous devez savoir sur les réactions physiologiques, la sécurité et comment votre corps change.
La grossesse ne modifie pas seulement votre corps, mais aussi votre intimité. Découvrez comment, grâce à une communication honnête, vous surmontez les incertitudes, évitez les malentendus et approfondissez votre lien émotionnel - pour une relation à la hauteur de cette période spéciale.
La voix dans ta tête est parfois plus dure que celle de ta belle-mère. Apprends comment parler à toi-même plus doucement, avec compassion et force grâce à des outils simples de la TCC – surtout quand le quotidien avec un enfant devient chaotique.
Du yoga avec un tout-petit ? Cela semble impossible, mais c'est la solution idéale pour les mamans stressées. Ces 4 postures douces renforcent votre corps, ancrent vos pensées et amusent même votre enfant - le tout en seulement 10 minutes.
Entre les couches, le travail et les tâches ménagères, tu n'as pas de temps pour toi ? Ces quatre mini-moments de bien-être s'intègrent dans chaque journée bien remplie et rechargent tes batteries vides - promis.
Éprouvé par le fait d'être constamment éveillé ? Découvrez comment de petites exercices de respiration, des mouvements doux et des moments de pleine conscience aident votre enfant à se détendre plus facilement - et vous aussi.
Les accès de colère coûtent de l'énergie – la vôtre et celle de votre enfant. Ces trois routines de mouvement éprouvées vous aident tous les deux à libérer l'énergie accumulée, à réduire le stress et à retrouver l'équilibre. Pratiques, immédiatement applicables et scientifiquement fondées.
Jusqu'à 75 % des femmes enceintes souffrent de problèmes de sommeil - vous n'êtes pas seule. Découvrez des stratégies scientifiques et pratiques qui vous aideront à bien dormir malgré les changements corporels et à commencer la journée en étant reposée.
Ravi à un moment, aux larmes près au suivant ? Découvrez comment les hormones de grossesse influencent votre équilibre émotionnel et explorez des méthodes basées sur des données scientifiques pour réguler en douceur les fluctuations de l'humeur.
La 37e semaine de grossesse est le moment idéal pour lever les dernières incertitudes. Découvrez quelles questions vous devez absolument discuter avec votre sage-femme – des options de médicaments contre la douleur à la position d'accouchement.
Les jouets volent à nouveau à travers la pièce, le lait est renversé, et tu sens la colère monter en toi. À cet instant, tu n’as pas besoin de théorie – mais d'une aide immédiate. Voici 7 techniques éprouvées pour t'aider à retrouver ton équilibre.
Rejoins des milliers de mères qui ont trouvé paix, force et progression douce grâce à Mom Mirror. Ton parcours vers le bien-être émotionnel commence par un simple pas.
Télécharger Mom Mirror