Scopri articoli e approfondimenti utili per le mamme su vari temi legati alla maternità, al benessere e alla crescita personale.
Orientamento emotivo per ogni trimestre e settimana, cosa cambia e come prepararti – senza la pressione della perfezione.
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La masturbazione è normale, anche nelle relazioni. Ma il segreto crea distanza. Scopri come parlare con il tuo partner in modo aperto e rilassato dei momenti da solo e trasformare la gelosia in connessione.
Molti farmaci influiscono in modo significativo sulla libido e sulla capacità di orgasmo. Scopri quali principi attivi tipicamente causano problemi, quali strategie possono aiutarti e come affrontare la conversazione con il tuo medico.
Dopo mesi o anni senza sesso tutto sembra estraneo? Non sei sola. Scopri perché le pause sono del tutto normali e come riconquistare delicatamente il tuo desiderio con mini-input e un piano di 14 giorni.
I sextoys possono essere utilizzati in sicurezza anche durante la gravidanza e il puerperio, se segui alcune importanti regole di igiene e materiali. Questa guida ti mostra su cosa devi davvero concentrarti.
La tua libido è in montagne russe? O è completamente sparita? Scopri perché ormoni, trimestri e il tuo corpo insieme determinano quanto desiderio provi – e come puoi affrontarlo con amore.
La mente corre, la lista delle cose da fare è infinita – e il desiderio? Assente. Il carico mentale è il killer invisibile del desiderio per molte madri. Qui scoprirai come l'alleviamento mentale può restituirti la libido e perché il sesso solitario può essere un ponte importante.
Ti chiedi se gli orgasmi possano davvero alleviare il mal di testa o perché ti senti così rilassata dopo? Qui scoprirai quali processi affascinanti avvengono nel tuo corpo e come puoi usare questa forza naturale per il tuo benessere.
Allattare è pura vicinanza - ma a volte provoca anche reazioni fisiche o emotive inaspettate. Non sei sola con queste sensazioni. Scopri come riconoscere, mantenere e accompagnare amorevolmente i tuoi confini personali.
Tra montagne di bucato e crisi di nervi, rimane poco tempo per respirare. Ma il tuo corpo ha bisogno di momenti in cui può davvero lasciarsi andare. Scopri come, con mini-rituali e tocchi consapevoli, puoi resettare il tuo sistema nervoso in soli 5 minuti – senza pressioni, senza perfezione, solo per te.
A volte ti chiedi cosa ti ecciti veramente? Con la Bussola del Piacere scoprirai quali canali erotici sono particolarmente forti in te – e come puoi riacquistare la tua sensibilità.
Il clitoride è molto più di un piccolo punto: è un'opera meravigliosa e complessa con oltre 10.000 terminazioni nervose. Scopri come funziona il tuo corpo, perché esiste il divario dell'orgasmo e come affermare con sicurezza il tuo piacere.
Improvvisamente ti scorrono le lacrime, ridi in modo incontrollato o senti un formicolio sul viso - subito dopo l'orgasmo. Molte donne sperimentano queste reazioni sorprendenti e si chiedono preoccupate: c'è qualcosa che non va in me? La risposta è rassicurante: questi cosiddetti fenomeni peri-orgasmici sono rari, ma completamente normali.
Molti di noi hanno imparato a parlare del nostro corpo e della nostra sessualità con parole che trasmettono vergogna. Ma il linguaggio è potente: modella come ci vediamo e ci sentiamo. Questo articolo ti mostrerà da dove proviene questa vergogna e come riappropriarti della tua autostima attraverso una scelta consapevole delle parole.
Un pavimento pelvico forte è buono, ma un pavimento pelvico teso diminuisce il tuo piacere. Scopri come il giusto equilibrio tra forza e rilassamento intensifica la tua esperienza sessuale.
Non sei sola: fino all'83% delle donne sperimenta dopo la nascita cambiamenti nella propria sessualità. Scopri le cause fisiche ed emotive più comuni per i problemi di orgasmo – e strategie concrete che ti aiutano a ritrovare il tuo desiderio e la tua realizzazione.
Stai allattando il tuo bambino con amore, ma la tua voglia di intimità è svanita? È del tutto normale e ha molto a che fare con i tuoi ormoni. Qui scoprirai perché la prolattina e co. stanno attenuando il tuo desiderio e come con lubrificante, esercizi per il pavimento pelvico e cura di te stessa puoi ritrovarti.
Dopo un cesareo o una lacerazione perineale, l'intimità può sembrare estranea. Scopri come riscoprire il tuo corpo, alleviare il dolore e riacquistare desiderio passo dopo passo - senza pressione, con tanto amore per te stessa.
Può davvero un orgasmo innescare delle contrazioni? Sveliamo il mito, spieghiamo il ruolo delle prostaglandine e dell'ossitocina – e ti mostriamo quando l'intimità è sicura e quando dovresti essere cauta.
Sei sveglia di notte, il bambino finalmente dorme – e all'improvviso senti: c'è di nuovo una sensazione di formicolio. Ma poi l'incertezza: Posso farlo già? Qui scoprirai quando la masturbazione nel post-partum è sicura, a cosa prestare attenzione e come ritrovare la tua intimità passo dopo passo.
Masturbazione durante la gravidanza è totalmente sicura per la maggior parte delle donne e può anche essere benefica. Scopri a cosa prestare attenzione in ogni trimestre, quando fare attenzione e come cambia il tuo corpo.
La 40ª settimana di gravidanza è arrivata: la data prevista per il parto è alle porte. Il tuo corpo potrebbe già inviare i primi segnali, e il tuo cuore batte tra ansia e gioia. Qui trovi tutto ciò che devi sapere ora: dai segni del parto alla tua borsa per l'ospedale, fino alle tecniche di rilassamento per le ultime ore.
Nella 20ª settimana di gravidanza potresti sentire alcune contrazioni – il tuo corpo inizia già a prepararsi per il parto. Scopri come distinguere le contrazioni di Braxton-Hicks da quelle vere e cosa significano questi segnali per te.
Alla 18ª settimana di gravidanza, la tiroide del tuo bambino inizia a lavorare in autonomia – un traguardo che segna in modo indelebile il suo sviluppo. Scopri perché la tua tiroide sta dando il massimo in questo momento e come puoi sostenerla nel migliore dei modi.
Alla 19ª settimana di gravidanza, per molte future mamme inizia la fase di pianificazione più bella: la stanza del bambino prende forma. Scopri come prepararti in modo tranquillo e sicuro - con un elenco di controllo pratico e consigli di esperti.
Alla 15° settimana di gravidanza potresti sentire una nuova energia - il momento perfetto per rafforzare delicatamente il tuo corpo. Scopri quali forme di movimento sono ideali ora e come prevenire disturbi e sentirti meglio con solo 2,5 ore alla settimana.
Alla sedicesima settimana di gravidanza inizia una fase meravigliosa: il tuo bambino è grande come un melograno e può già sentirti. Questo è il momento ideale per iniziare la preparazione al parto in modo rilassato – senza stress, ma con un chiaro focus su ciò che conta davvero.
Nella 17ª settimana di gravidanza, potresti iniziare a sentire i primi movimenti del tuo bambino – e allo stesso tempo potrebbero crescere anche ansie e tensione. Scopri cinque esercizi di consapevolezza scientificamente provati che ti aiuteranno a ritrovare calma, rafforzare la tua salute mentale e costruire una connessione consapevole con il tuo bambino.
La 13ª settimana di gravidanza segna un punto di svolta: la nausea diminuisce, ma possono comparire nuovi disturbi come vertigini o crampi ai polpacci. Scopri metodi collaudati e delicati che ti aiuteranno veramente – scientificamente fondati e pratici per la vita quotidiana.
La 14esima settimana di gravidanza è il momento perfetto per informare il tuo datore di lavoro. Qui scopri come gestire la conversazione con sicurezza, quali diritti hai e cosa succederà dopo.
All'11a settimana di gravidanza, molte cose diventano più reali - e nel contempo ti chiedi: chi mi è realmente vicino? Il supporto sociale non è un lusso, ma è dimostrato essere importante per la tua salute e quella del tuo bambino. Qui scoprirai dove e come trovare la rete giusta.
Il primo grande esame ecografico tra la 9 e la 12 settimana è un momento magico. Scopri cosa viene esaminato, quali misurazioni vengono effettuate e come prepararti al meglio per questo appuntamento speciale.
Quando la pazienza è finita e le lacrime arrivano: un piano d'emergenza emozionale ti fornisce esattamente gli strumenti di cui hai bisogno. Pratico, personale e sempre a portata di mano.
Nella 7ª settimana di gravidanza i tuoi ormoni impazziscono – e anche le tue emozioni. Scopri strategie collaudate per affrontare con amore le fluttuazioni dell'umore e diventare il tuo migliore ancoraggio.
Il primo grande controllo è in arrivo - e con esso sorgono molte domande. Quali test sono davvero necessari? Cosa succede durante l'ecografia? E perché è così importante il passaporto della madre? Qui scoprirai tutto ciò che devi sapere sul controllo delle donne in gravidanza nella settimana 9.
Quando arrivano le lacrime e l'overwhelm ti travolge: la musica è il tuo pronto intervento. Scopri quali brani aiutano in quale situazione e come utilizzare la musica in modo mirato come regolatore delle emozioni.
Tra la crisi di rabbia e la montagna di bucato, minaccia di spezzarsi il filo della pazienza? Queste semplici tecniche di visualizzazione ti restituiscono la calma interiore in pochi minuti – senza che tu debba lasciare casa.
Nella 8ª settimana di gravidanza, lo sviluppo del tuo bambino sta attraversando una fase intensiva – e la tua alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Scopri quali nutrienti sono davvero importanti adesso, quanto ne hai bisogno e dove trovarli. Senza piani complicati, ma con suggerimenti pratici per la vita quotidiana.
Le opinioni diverse nell'educazione sono del tutto normali - ma come trovare soluzioni comuni come coppia di genitori? Scopri strategie di comunicazione comprovate, tecniche di compromesso e consigli pratici per riunioni familiari che rafforzano il tuo team.
Non siete d'accordo se i compiti debbano essere fatti subito o dopo? Se le caramelle sono permesse o meno? Scopri come diversi stili educativi influenzano il tuo bambino e quali tecniche vi aiutano a crescere come squadra - con rispetto, flessibilità e strategie scientificamente fondate.
La tavola è più di un luogo per mangiare: è il palcoscenico per una vera connessione. Scopri come incoraggiare tuo figlio a condividere le sue storie e perché a volte anche il silenzio è prezioso.
La cena sta di nuovo prendendo una brutta piega? Scopri come trasformare il tavolo di famiglia in un luogo di connessione con una comunicazione empatica e strategie pratiche – senza lotte di potere, ma con una vera comprensione.
Tuo figlio lancia la forchetta, parla con la bocca piena e non riesce a stare fermo? Niente paura – con metodi giocosi, pazienza e un pizzico di creatività, i pasti diventano un'opportunità di apprendimento rilassata. Scopri regole semplici, giochi da tavolo divertenti e un sistema di ricompense che rende le buone maniere un'abitudine.
La seconda settimana di puerperio è diversa - più attiva, impegnativa, ma spesso anche più gratificante. Scopri come cambiano emozioni, corpo, supporto e vita quotidiana e come affrontare questo periodo speciale con due bambini.
Il bambino è arrivato, e con lui anche la stanchezza, ma chiedere aiuto è così difficile. Scopri come formulare concretamente le tue necessità e quali piccoli gesti dei vicini e degli amici possano offrirti un vero sollievo durante il periodo post-parto.
Preparare il bambino all'arrivo di un nuovo bebè è uno dei compiti più importanti durante la gravidanza. Con le parole giuste, il momento opportuno e tanta empatia, l'incertezza può trasformarsi in vera gioia.
Il post parto con più bambini? Trasforma la sfida in un'opportunità: una giornata spa a casa regala attenzione ai fratelli, promuove il rilassamento e crea momenti preziosi insieme – senza stress.
Le prime settimane con il bambino sono magiche – e impegnative per i fratelli maggiori. Scopri rituali affettuosi da diverse culture che non solo accolgono il neonato, ma coinvolgono anche i fratelli maggiori, rendendoli custodi di una storia familiare speciale.
Il puerperio non deve finire nel caos. Scopri come creare spazio per il riposo con piani settimanali flessibili, una divisione intelligente dei compiti e un supporto mirato – senza pressione di perfezione.
Il post-parto è un periodo di adeguamento per tutta la famiglia. Con rituali amorevoli dai sicurezza al tuo bambino più grande, crei familiarità e costruisci le basi per una profonda relazione fraterna, tutto senza stress.
Il post parto con più bambini può essere impegnativo, ma anche una meravigliosa opportunità per rafforzare il legame fraterno. Scopri strategie affettuose, mini-missioni e giochi che promuovono il lavoro di squadra e fanno sentire ogni bambino un parte importante della vostra famiglia.
La prima settimana con il bambino è trascorsa – ma il tuo primogenito sembra all'improvviso diverso? Scopri come accompagnare il tuo fratello o sorella con amore durante questo periodo di transizione e dargli sicurezza.
Il bambino finalmente dorme, stai allattando – e il tuo primogenito chiama dalla cucina: "Mamma, ho fame!" Con questi snack preparati in anticipo e ricette facili, gestisci il post-parto con il tuo figlio maggiore in modo rilassato e senza dover alzarti continuamente.
Il cuore batte più forte pensando che presto il vostro primogenito diventerà un grande fratello. Con i giusti preparativi, questo cambiamento diventa un'avventura piena di attesa invece che di incertezze.
La nascita di un nuovo fratellino o sorellina rappresenta un enorme cambiamento per il tuo primogenito. Con strategie empatiche, rituali giocosi e comunicazione aperta, puoi affrontare con amore la gelosia nel periodo post-partum e promuovere un forte legame fraterno fin dall'inizio.
Il periodo post-partum con bambini fratelli può essere una sfida – ma non deve esserlo. Scopri idee creative per lavoretti, giochi tranquilli e scatole di attività pratiche che aiutano il tuo bambino più grande a sentirsi apprezzato mentre ti prendi cura del tuo neonato.
Il bambino è arrivato - e improvvisamente il tuo primogenito si sente perso? Con rituali semplici e affettuosi, puoi creare un legame fraterno nel lochia che dura tutta la vita. Scopri il tempo per coccole, il cesto per fratelli e altro ancora.
Le prime settimane con il bambino sono intense. Quando i nonni sono vicini, può essere un enorme sollievo – o diventare una sfida. Qui scoprirai come integrare il loro supporto in modo che tutti ne traggano beneficio.
La paura del dolore del parto accompagna molte donne in gravidanza. Tuttavia, ci sono modi naturali ed efficaci per alleviare il dolore e rendere il parto un'esperienza potente - senza farmaci.
La gravidanza è un periodo pieno di cambiamenti, gioia e talvolta anche incertezze. Gli esercizi di consapevolezza ti aiutano a trovare il tuo centro e a connetterti con il tuo bambino in ogni fase – con rituali pratici per ogni giorno, ogni trimestre e anche per il tuo partner.
Improvvisamente il tuo cuore inizia a correre, l'aria diventa scarsa e la paura ti sopraffà. Gli attacchi di panico in gravidanza sono spaventosi – ma non sei sola. Scopri come gli ormoni influenzano le tue emozioni e quali modi ti possono aiutare a ritrovare la stabilità.
Stabilire confini spesso sembra un esercizio di equilibrio: non vuoi essere troppo severo, ma nemmeno troppo accondiscendente. Qui scoprirai come stabilire confini chiari in modo gentile e orientato ai bisogni, che diano sicurezza a tuo figlio e rafforzino la vostra relazione.
Il tuo cuore batte forte, i pensieri girano – le ansie da gravidanza possono essere opprimenti. La tecnica di respirazione 4-7-8 è il tuo strumento morbido per un immediato rilassamento. Scopri la guida esatta, consigli di sicurezza e quando questa tecnica funziona meglio.
Avverti un lieve presentimento, un cambiamento sottile - ma sei ancora insicura? Nella prima settimana di gravidanza, il tuo corpo invia già segnali sottili. Scopri quali sintomi iniziali possono apparire, come cambia il tuo stato d'animo e cosa ti fa bene in questo momento.
Il 64% delle donne in gravidanza dorme male nel terzo trimestre. Scopri perché il tuo corpo non trova pace di notte e quali 8 strategie possono realmente aiutarti - da quelle immediatamente attuabili a quelle efficaci nel lungo termine.
Le prime settimane della tua gravidanza sono piene di gioia e incertezze. Scopri cosa si nasconde veramente dietro i numeri, come puoi influenzare positivamente il tuo rischio e come affrontare le tue paure con amore.
Singhiozzi senza motivo, stanchezza, sbalzi d’umore: dopo il parto molte mamme vivono un caos emotivo. Ma quando questi sentimenti sono normali e quando è necessaria un'assistenza professionale? Scopri le differenze decisive tra Baby Blues e depressione post-partum.
Una respirazione corretta può fare miracoli durante la gravidanza e il parto. Scopri cinque tecniche di respirazione collaudate che ti aiuteranno a ridurre il dolore, mantenere la calma e fornire al tuo bambino ossigeno in modo ottimale.
Il travaglio inizia e tutto sembra travolgente. Ma con le tecniche giuste, puoi mantenere la calma e partecipare attivamente alla nascita. Scopri sette metodi subito applicabili che ti aiuteranno a restare rilassata.
La tua pancia cresce, il tuo corpo cambia – e all'improvviso alcune posizioni abituali diventano scomode. Scopri quali posizioni funzionano davvero nel terzo trimestre e come continuare a godere di momenti intimi con il tuo partner.
Molte future mamme si chiedono se il sesso durante la gravidanza sia sicuro. La buona notizia: il tuo bambino è ben protetto. Scopri come i tuoi bisogni possono cambiare e come goderti questo momento speciale con il tuo partner.
Nella 6ª settimana di gravidanza, il tuo bambino è grande come un chicco di mais, ma il suo cuore batte già a 150 colpi al minuto. Scopri quali sviluppi sorprendenti avvengono ora e come affrontare con amore i primi disturbi della gravidanza.
Se tuo figlio chiede il terzo giocattolo in un giorno, potresti chiederti: Ne ha davvero bisogno o lo vuole solo? Impara a distinguere i bisogni reali dai desideri – per un'educazione che sostiene invece di viziare.
Durante la terza settimana di gravidanza, la blastocisti si impianta nell'utero – un capolavoro di 200 cellule che già contiene il sesso del tuo bambino. Scopri cosa sta succedendo nel tuo corpo e quali primi segnali potresti già notare.
Quando il tuo cuore batte all’impazzata e i pensieri si accavallano, non hai bisogno di una lunga terapia, ma di uno strumento che funziona adesso. Il metodo 5-4-3-2-1 e altre tecniche di radicamento ti riportano in pochi secondi nel qui e ora.
Improvvisamente il tuo cuore inizia a correre, l'aria si fa scarsa e la paura ti sopraffà - proprio durante la gravidanza. Non sei sola: i cambiamenti ormonali possono scatenare attacchi di panico. Qui scoprirai perché accade e come puoi aiutarti.
La paura del dolore del parto è del tutto normale – ma non sei impotente di fronte a essa. Scopri 10 metodi naturali, scientificamente fondati, che ti aiuteranno a gestire il parto in modo potente e rilassato.
Tra cura dei bambini, faccende domestiche e tutto il resto, rimane pochissimo tempo per cucinare. Scopri come fare il Meal Prep in soli due giorni alla settimana per preparare pasti energetici che ti tolgono stress e piacciono alla tua famiglia.
La sera con il bambino sembra una corsa contro il tempo? Questi mini-rituali scientificamente fondati creano un senso di sicurezza in pochi minuti e aiutano entrambi a scivolare dolcemente nella notte, anche dopo una giornata turbolenta.
Lo sai: la sera sei più esausta che dopo una maratona, anche se "sei stata solo" mamma. Ecco 5 strategie collaudate che rafforzano la tua gestione dell'energia in modo sostenibile – senza dover andare in una spa.
Il bambino piange, il bucato si accumula e il tuo battito cardiaco accelera? Questi tre semplici esercizi di respirazione ti aiutano subito a uscire dal circolo dello stress - sia al supermercato, a notte fonda, o tra una teleconferenza e il pranzo.
I dubbi sulla propria capacità di essere madri sono normali, ma non devono dominare. Scopri cinque credenze trasformative che ti aiuteranno a vedere te stessa con più compassione e ad affrontare il tuo percorso di madre con rinnovata fiducia.
Non sei sola: A Vienna ci sono numerose offerte di terapia per madri con depressione post-partum. Scopri quali cliniche, terapeute e opzioni assicurative possono aiutarti – e come trovare il supporto giusto per te.
Fino al 10% dei padri sperimenta una depressione post-partum dopo la nascita del proprio bambino - ma quasi nessuno ne parla. Scopri come riconoscere i segnali, dove trovare aiuto e perché è così importante affrontare questo tabù.
Conosci la sensazione: all'improvviso la rabbia sale e non ti riconosci più. La rabbia materna è reale, comune e non è un segno di debolezza. Scopri da dove viene e come ritrovare te stessa nel momento di sopraffazione e a lungo termine.
Una gravidanza dopo un aborto è un montagnetta russa di emozioni. Le affermazioni possono aiutarti a ridurre l'ansia e guadagnare sempre più fiducia settimana dopo settimana. Scopri 25 frasi potenti e suggerimenti su come integrarle nella tua vita quotidiana.
La pancia cresce, i pensieri girano e il sonno è assente: l'ultimo trimestre può diventare una vera prova di pazienza. Ma con gli strumenti giusti, routine delicate e consigli collaudati, puoi tornare a notti riposanti.
Il tuo cuore corre, l'aria scarseggia - gli attacchi di panico in gravidanza sono spaventosi, ma non sei sola. Qui trovi un piano di emergenza collaudato, tecniche di respirazione efficaci e modi per un supporto a lungo termine.
Stai sveglia la notte preoccupandoti per il tuo bambino? Scopri come lo stress in gravidanza influisce, quali fattori protettivi possono rafforzare il tuo bambino e quali tecniche dolci ti aiutano a calmarci.
Un diario della gratitudine può trasformare la tua vita da mamma – più soddisfazione, meno stress, sonno migliore. Scopri 30 scritture specifiche e un piano iniziale di 7 giorni che funziona davvero.
I primi mesi con un bambino sono travolgenti e a volte semplicemente opprimenti. Affermazioni positive ti aiutano a rafforzare la tua autostima, trovare calma e accompagnarti con amore. Qui troverai 50 frasi potenti per la tua vita quotidiana come neo-mamma.
L'ansia post-partum colpisce molte madri neoelette. Scopri rimedi naturali basati su evidenze come tecniche di respirazione, movimento e messa a terra che possono aiutarti - oltre a un semplice programma giornaliero e importanti avvertenze di sicurezza.
La depressione post partum sembra una fitta nebbia che avvolge tutto. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) ti offre strumenti concreti per riconoscere e modificare i pensieri negativi, con semplici fogli di lavoro da utilizzare a casa.
I disturbi ossessivo-compulsivi post-partum possono essere opprimenti. Scopri quanto durano tipicamente, come distinguerli dalle preoccupazioni normali e quali trattamenti sono davvero utili.
Il tuo cuore batte forte prima della prossima ecografia? I pensieri ti assillano senza fine durante la notte? La respirazione a scatola è il tuo rimedio immediato: in soli 2 minuti attivi il meccanismo di rilassamento del tuo corpo – scientificamente provato, delicato per mamma e bambino.
I pensieri invadenti possono oscurare la vita quotidiana di una madre. Scopri 7 metodi collaudati che ti aiuteranno a fermare il vortice dei pensieri e a riconquistare il controllo sulle tue esperienze interne – con amore, basati su evidenze scientifiche e subito applicabili.
Palpitazioni, vertigini, la sensazione di non riuscire a respirare – le crisi di panico colpiscono molte madri in modo del tutto inaspettato. La tecnica di respirazione 4-7-8 è il tuo pronto soccorso: fondata scientificamente, applicabile in 60 secondi e senza strumenti. Scopri come questa semplice tecnica può calmare il tuo sistema nervoso e riportarti il controllo.
Molte donne in gravidanza vivono secchezza vaginale - ma questo non deve limitare l'intimità. Scopri come un lubrificante adatto non solo può prevenire il disagio, ma anche arricchire la tua vita sessuale.
Molte donne in gravidanza si chiedono: quali lubrificanti sono ancora sicuri? Scopri quali prodotti puoi utilizzare senza preoccupazioni, quali ingredienti evitare e come vivere la tua intimità in modo piacevole e sicuro.
Il primo periodo con il bambino è meraviglioso - e allo stesso tempo una sfida per la vostra relazione. Scopri come trovare delicatamente la strada per tornare all'intimità rispettando i vostri bisogni.
La gravidanza non cambia solo il tuo corpo, ma anche il tuo mondo emotivo - e quindi la vostra intimità. Scopri come affrontare le onde emotive e costruire un legame ancora più profondo con il tuo partner attraverso conversazioni aperte.
Il sesso durante la gravidanza è sicuro? Un orgasmo può scatenare contrazioni? Troverai risposte chiare e sensibili alle domande più comuni, affinché tu possa goderti questo periodo speciale con il tuo partner in modo rilassato.
La nascita di un bambino cambia molte cose, anche la vostra intimità. Ma questo cambiamento non è un vicolo cieco, ma un invito a vivere il vostro legame in modi nuovi e più profondi. Scopri modi empatici per costruire un’intimità appagante come coppia nonostante l’affaticamento, le trasformazioni fisiche e i nuovi ruoli.
Molte donne in gravidanza sperimentano dolore o disagio durante il sesso. Scopri da cosa derivano questi fastidi, quando è necessario consultare un medico e come, con piccole modifiche, puoi tornare a vivere l'intimità.
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Oltre la metà delle coppie crede ai miti sul sesso in gravidanza. Queste disinformazioni creano paure inutili e gravano sulla vostra intimità. Smontiamo i più persistenti errori con fatti invece di finzioni.
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Molte future mamme si chiedono se gli orgasmi durante la gravidanza siano sicuri. La buona notizia: l'intimità non è solo permessa, ma può persino essere più intensa. Qui scoprirai tutto sulle reazioni fisiologiche, la sicurezza e come cambia il tuo corpo.
Molte future mamme si chiedono: è sicuro avere un orgasmo durante la gravidanza? La buona notizia: sì! Scopri come cambia il tuo corpo, perché il tuo bambino è ben protetto e come potete godervi l'intimità senza preoccupazioni.
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La nascita è alle spalle, il tuo bambino è qui – e all'improvviso tutto sembra diverso. Anche l'intimità con il tuo partner. Qui scoprirai qual è il momento giusto per avere rapporti sessuali dopo la nascita, come è cambiato il tuo corpo e quali vie dolci portano di nuovo a stare insieme.
La salute sessuale durante la gravidanza non è un tabù, ma un elemento essenziale per la vostra sicurezza e quella del vostro bambino. Scopri perché i test per le IST sono così importanti, come potete proteggerVi e come parlarne apertamente con il vostro medico.
Il secondo trimestre porta spesso nuova energia e un risvegliato desiderio. Scopri come sfruttare questo periodo speciale per riscoprire l'intimità e sentirti a tuo agio nel tuo corpo cambiato.
Conosci quella voce severa nella tua testa che ti dice che non sei abbastanza? Impara come parlare con te stessa come faresti con la tua migliore amica: con compassione, incoraggiamento e piena comprensione.
La voce nella tua testa è a volte più dura di qualsiasi suocera. Scopri come parlarti in modo più gentile, empatico e rinforzante con semplici strumenti di CBT – proprio quando la vita quotidiana con il bambino diventa caotica.
Il tuo bambino si sveglia per la quinta volta e ti senti come uno zombie? Scopri come affrontare la mancanza di sonno non solo con un approccio positivo, ma anche come un'opportunità per più auto-compassione, connessione e forza interiore.
Panini dimenticati, impazienza alla sera, casa in disordine – e se proprio questi momenti «imperfetti» rendessero tuo figlio più forte di qualsiasi facciata impeccabile? Un appello a mamme autentiche in un mondo di filtri.
Funziona tutto il giorno – ma sai davvero di cosa HAI bisogno al momento? Scopri 5 modi efficaci per riconoscere i tuoi bisogni, prima che l'esaurimento ti raggiunga.
Finalmente il bambino dorme. Ora in fretta a fare il bucato? No! Questi tre mini-rituali ti restituiscono energia in pochi minuti - scientificamente comprovati e subito applicabili.
Tra cambi di pannolini e preparazione del pranzo, tutti noi desideriamo tranquillità. Scopri metodi semplici e scientifici per creare momenti rilassanti con tuo figlio – senza tempo o sforzo extra.
I sensi di colpa durante l'allattamento possono straziarti internamente. Scopri come trovare il tuo equilibrio con domande potenti e di supporto su te stessa, sia che tu stia allattando, introducendo alimenti supplementari o interrompendo l'allattamento.
Conosci quei pensieri che si insinuano continuamente? Con questo metodo di 1 minuto, riconosci immediatamente i vecchi schemi e li trasformi in pensieri positivi e potenzianti. Per più calma e fiducia in te stessa, anche nella vita quotidiana.
La sveglia suona, i bambini chiamano già - e tu non sei ancora del tutto sveglia. Scopri cinque semplici routine mattutine che ti aiutano a iniziare la giornata con più calma ed energia, anche quando il tempo è limitato.
Tuo figlio sta urlando, sei alla fine delle tue forze – e all'improvviso ti accorgi che la rabbia sta per esplodere. Questi 7 strumenti pratici ti aiutano a riprendere il controllo nei momenti critici e a rimanere più sereno a lungo termine.
Il mito della madre perfetta esercita una pressione enorme su di noi. Eppure la ricerca mostra: i bambini non hanno bisogno di perfezione – hanno bisogno di genitori veri e onesti. Scopri come liberarti dalle aspettative irrealistiche e costruire una relazione sana e affettuosa con tuo figlio.
Conosci quella voce severa nella tua testa che ti dice che non sei abbastanza brava? Con questo semplice esercizio di 5 minuti, trasformerai la tua critica interiore in un'amica affettuosa – basato su evidenze scientifiche e immediatamente applicabile.
Tra i cambi di pannolino, le faccende domestiche e gli appuntamenti, ti rimane poco tempo per fare sport? Scopri perché bastano solo 5 minuti di movimento per migliorare il tuo umore, ridurre lo stress e donarti nuova energia - scientificamente provato e pratico nella vita quotidiana.
Tra accessi d'ira, scadenze e pesi mentali, il tuo sistema nervoso è costantemente in overdrive. Scopri come attivare il parasimpatico con brevi pause di respiro e trovare immediatamente una calma tangibile – scientificamente fondato e applicabile nella vita quotidiana.
Sempre stanca? Questi 5 consigli collaudati ti aiuteranno a migliorare la qualità del tuo sonno - anche quando un sonno ininterrotto non è possibile. Scientificamente fondati e pratici per le mamme.
Yoga con un bambino piccolo? Sembra impossibile, ma è la soluzione perfetta per mamme stressate. Queste 4 posizioni delicate rinforzano il tuo corpo, radicano i tuoi pensieri e sono divertenti anche per il tuo bambino - tutto in soli 10 minuti.
Il tuo sistema nervoso è in piena attività? Queste tre tecniche scientificamente provate ti aiutano a ritrovare il tuo equilibrio in pochi minuti - perfette per la frenetica vita da mamma.
Addormentarsi diventa una lotta, le notti sono agitate? Spesso la chiave sta nell'ambiente di sonno. Scopri come creare un'oasi di tranquillità con semplici modifiche a temperatura, luce e routine, affinché il tuo bambino dorma pacificamente.
Tra pannolini, lavoro e faccende domestiche non c'è tempo per te? Questi quattro mini-momenti di benessere si adattano a qualsiasi giornata piena e ricaricheranno le tue batterie – promesso.
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Lo sai: a pranzo l'energia crolla, ma non c'è tempo per un pasto vero? Scopri 12 snack semplici che forniscono al tuo corpo nutrienti reali e ti accompagnano attraverso la turbolenta giornata da mamma.
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Rimani sveglio, anche se sei stanco morto? La tua mente è in fermento mentre il tuo corpo chiede riposo? Scopri come un rituale serale ben congegnato può rivoluzionare il tuo sonno – anche quando le tue notti sono imprevedibili.
Allattare può essere bellissimo – e allo stesso tempo estenuante. Questi cinque semplici esercizi di respirazione ti aiuteranno a trasformare ogni pausa per allattare in un momento di profondo relax e a ricaricare le tue energie.
Fino al 75% delle donne in gravidanza soffre di problemi di sonno: non sei sola. Scopri strategie scientificamente fondate e pratiche quotidiane che ti aiuteranno a riposare nonostante i cambiamenti fisiologici e a iniziare la giornata riposata.
Felice un momento, quasi in lacrime nel successivo? Scopri come gli ormoni della gravidanza influenzano il tuo equilibrio emotivo e parla di metodi scientificamente fondati per regolare delicatamente le oscillazioni dell'umore.
Il tuo bambino sfida i confini, provoca o semplicemente non ascolta? Scopri come affrontare i comportamenti difficili con strategie chiare ed empatia, rafforzando al contempo il legame con tuo figlio.
Se ti perdi, tuo figlio perde il suo modello più importante. Scopri perché prendersi cura di sé non è egoismo – e come integrarlo concretamente nella tua vita quotidiana.
Tra troppa libertà e troppe regole: scopri come l'educazione permissiva e quella autoritaria influenzano lo sviluppo del tuo bambino - e quale approccio funziona davvero a lungo termine.
Quando tuo figlio è sopraffatto da grandi emozioni, non hai bisogno di parole perfette, ma di una connessione sicura. Scopri come creare sicurezza emotiva e aiutare tuo figlio a comprendere le sue emozioni.
Le regole offrono ai bambini stabilità e orientamento. Ma come si possono comunicare i limiti in modo che vengano compresi e accettati? Scopri strategie adeguate all'età che rendono la vita familiare più serena.
Social Media è dannoso per i nostri figli o è solo un altro tema educativo? Questo articolo separa i fatti dai miti e ti mostra come accompagnare tuo figlio nel mondo digitale – senza divieti e senza ingenuità.
Tuo figlio ha bisogno di entrambi: il tuo amore incondizionato E strutture affidabili. Scopri come unire calore emotivo e confini chiari – per uno sviluppo sano pieno di fiducia e sicurezza.
I bambini emotivamente forti non sono quelli che non piangono mai, ma quelli che conoscono, esprimono e regolano le proprie emozioni. Scopri come puoi favorire la resilienza e la regolazione emotiva di tuo figlio sin dall'inizio.
Alla 39ª settimana di gravidanza, il tuo bambino è pronto per il mondo. Scopri quali segnali indicano l’imminente parto, cosa aspettarti in sala travaglio e come affrontare questo intenso periodo con calma.
Le prime settimane con il tuo neonato sono un'esperienza emozionante – tra un amore travolgente, stanchezza e mille domande. Qui troverai suggerimenti sinceri e calorosi che ti aiuteranno a gestire questo periodo intensivo e a non perdere i piccoli miracoli.
La 42ª settimana di gravidanza è più di una semplice attesa. È il momento perfetto per fermarti e riconoscere quanto sei cresciuta in questi mesi – non solo fisicamente, ma soprattutto interiormente. Scopri le preziose lezioni che ti hanno preparato a diventare madre.
La nascita è alle spalle – e improvvisamente tutto è diverso. Il tuo corpo si sta riprendendo, le tue emozioni sono un giro in montagne russe, e un piccolo essere ha bisogno di te 24 ore su 24. Qui scoprirai quali cambiamenti fisici ed emotivi ti aspettano nei primi giorni e come prenderti cura di te stessa.
Nella 38a settimana di gravidanza, il tuo bambino è pronto e il tuo corpo si sta preparando per il parto. Scopri quali segnali sono davvero importanti e quando dovresti recarti in ospedale.
La 37ª settimana di gravidanza è il momento perfetto per sciogliere gli ultimi dubbi. Scopri quali domande dovresti assolutamente discutere con il tuo ostetrico: dalle opzioni per il dolore alla posizione del parto.
La nascita si avvicina e all'improvviso emergono paure? Nella trentaseiesima settimana di gravidanza è del tutto normale. Scopri sette metodi comprovati per trasformare le tue preoccupazioni in fiducia - da tecniche di respirazione a hypnobirthing fino a conversazioni potenti.
La 35a settimana di gravidanza è il momento perfetto per una preparazione intensiva al parto. Scopri quali corsi ti danno sicurezza e come prepararti al meglio al parto, anche se il tempo stringe.
Nella settimana di gravidanza 34, il tuo corpo ha bisogno di calcio, ferro e fibre. Scopri quali alimenti dovrebbero ora trovarsi nel tuo piatto, come evitare il reflusso acido e perché i pasti piccoli fanno miracoli.
Nella 33ª settimana di gravidanza, il parto si avvicina – e con esso la domanda: come può il tuo partner essere davvero presente? Scopri ruoli concreti, compiti e preparazioni che lo rendono un accompagnatore attivo e sicuro durante la nascita.
Alla 32ª settimana di gravidanza, lo spazio diventa ristretto: il tuo bambino sta esercitando attivamente la sua respirazione, mentre il tuo corpo gestisce i ristagni idrici e i calci energici. Scopri quali affascinanti sviluppi stanno avvenendo e come affrontare le ultime settimane con calma.
Alla 31ª settimana di gravidanza, potresti sentire l'ansia crescere. Tra l'attesa, i cambiamenti fisici e gli ultimi preparativi, lo stress è del tutto normale – ma uno stress prolungato può influire sul tuo bambino. Scopri cinque tecniche di rilassamento consolidate che ti aiuteranno a gestire serenamente questo periodo intenso.
Alla 30a settimana di gravidanza, molte future mamme iniziano a prepararsi per l’allattamento. Scopri quali passi delicati sono davvero utili e quali puoi ignorare.
Preparare la borsa per la clinica è un mix di eccitazione e sopraffazione. Alla 29ª settimana di gravidanza è il momento perfetto per pianificare con calma ciò di cui tu e il tuo bambino avete realmente bisogno – senza stress, senza dimenticanze.
Nella 28ª settimana di gravidanza, il tuo bambino preme sempre di più sulla colonna vertebrale. Scopri strategie collaudate contro il mal di schiena che funzionano davvero - dalla posizione corretta per dormire agli esercizi mirati.
La settimana 27 segna l'inizio del terzo trimestre - la tua pancia cresce, la tua schiena si fa sentire e ti chiedi: quali esercizi sono ancora sicuri adesso? Scopri 7 routine di fitness collaudate che rafforzano il tuo corpo, alleviano i dolori e ti preparano al meglio per il parto.
Nella 26a settimana di gravidanza, è tempo di pianificare la nursery. Scopri come creare uno spazio pieno di sicurezza con colori tenui, mobili sicuri e illuminazione ben pensata — per il tuo bambino e per te.
Nella 25ª settimana di gravidanza, la gravidanza diventa tangibile per i partner: i movimenti del bambino sono percepibili! Scopri come i partner possono ora supportare attivamente e perché queste settimane sono così preziose per il vostro viaggio insieme.
Durante la 24ª settimana di gravidanza inizia una nuova fase: la tua pancia cresce visibilmente, il tuo bambino diventa più attivo e all'improvviso molte cose non ti vanno più bene. Quali acquisti sono davvero sensati? Qui scoprirai cosa può semplificarti la vita quotidiana e a cosa puoi rinunciare senza preoccupazioni.
Nella 23esima settimana di gravidanza, potresti sentirti come su un'altalena emotiva. Scopri strategie calorose e scientificamente fondate che ti aiutano a gestire con amore le oscillazioni d'umore e a rafforzare il tuo benessere emotivo.
Nella 22a settimana di gravidanza, il tuo bambino cresce rapidamente – e il tuo corpo lavora a pieno ritmo. Scopri quali nutrienti sono particolarmente importanti ora e come incorporarli nella tua vita quotidiana senza piani alimentari complicati.
Alla 21a settimana di gravidanza, vivi cambiamenti fisici tangibili - dalla pancia che cresce a nuove sensazioni. Scopri cosa sta succedendo esattamente nel tuo corpo e come affrontare questa fase con facilità.
Nella 10ª settimana di gravidanza, la tua partner è nel bel mezzo della fase iniziale intensa – e ti stai forse chiedendo come puoi davvero aiutare. Qui scoprirai 7 modi concreti e pratici per offrire supporto come futuro padre e rafforzare il vostro legame.
Il primo controllo prenatale è una tappa speciale. Scopri cosa ti aspetta alla tua prima visita, quali domande dovresti porre e come prepararti al meglio per questo importante appuntamento.
Sei nella 4ª settimana di gravidanza e ti chiedi cosa mangiare adesso? Qui scoprirai quali cibi daranno al tuo bambino il miglior inizio - senza stress, senza perfezione, solo con amore e buon senso.
Percepisci che qualcosa è diverso - e il tuo cuore batte più forte. Qual è il momento giusto per il test? Cosa significa davvero il risultato? Qui troverai risposte calorose e consigli pratici per questo momento speciale.
Quando i nervi sono tesi, uno script chiaro per il team aiuta: contatto, respiro, radicamento. Con le carte di emergenza per te e il tuo partner, una parola in codice familiare e una routine di allenamento di 5 giorni, troverete insieme la calma - più velocemente che da soli.
I pensieri negativi ti stanno consumando? Scopri come la gratitudine, un rimedio scientificamente provato, interrompe i tuoi schemi mentali - con tre rituali praticabili che funzionano subito.
Quando il bambino piange, il latte trabocca e il telefono squilla, non hai bisogno di lunghe meditazioni, ma di strategie che funzionano in pochi secondi. Scopri tecniche scientificamente provate che rafforzano la tua resilienza emotiva nella vita quotidiana.
Il giocattolo vola di nuovo nella stanza, il latte è rovesciato, e senti la rabbia salire. In questo momento non hai bisogno di teoria – ma di pronto soccorso. Qui trovi 7 tecniche collaudate che ti aiuteranno a ritrovare la stabilità.
Tra scoppi di rabbia e montagne di bucato ti senti sopraffatta? Scopri come tre semplici tecniche di respirazione in soli 5 minuti possono abbassare i livelli di stress, sciogliere le tensioni e riportare la tua calma interiore – con basi scientifiche e subito praticabili.
Ti siedi esausta accanto al tuo bambino che dorme e ti chiedi se hai fatto abbastanza oggi. Questi angosciosi sensi di colpa possono rendere difficile essere madre. Ma ci sono modi per lasciare andare questo peso e incontrare te stessa con maggiore comprensione - anche piccoli cambiamenti portano una sensazione di pace interiore.
La vita quotidiana con i bambini può diventare rapidamente opprimente quando la lista delle cose da fare sembra infinita. Ma invece di lasciarsi paralizzare dall'overload, ci sono piccoli passi che possono portare sollievo immediato.
Immagina di scorrere notizie, consigli e suggerimenti infiniti - e sentirti sempre più sopraffatta. Questo diluvio di informazioni può rapidamente portare a stress e insicurezza. Ma con piccoli passi mirati puoi ottenere immediatamente più chiarezza e serenità.
Quando la panico sale o i sensi di colpa sopraffanno, sembra che tutto diventi improvvisamente fuori controllo. Proprio in questi momenti, piccoli esercizi di respirazione, body scan o mini-passi possono fare la differenza. Con tecniche semplici puoi darti sostegno immediato e tornare a te stessa.
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