Scopri articoli e approfondimenti utili per le mamme su vari temi legati alla maternità, al benessere e alla crescita personale.
Esercizi brevi e pratici per riconoscere schemi, mettere in discussione le convinzioni e riallinearsi con un dialogo interno compassionevole.
Esercizi brevi e pratici per riconoscere schemi, mettere in discussione le convinzioni e riallinearsi con un dialogo interno compassionevole.
Tra cura dei bambini, faccende domestiche e tutto il resto, rimane pochissimo tempo per cucinare. Scopri come fare il Meal Prep in soli due giorni alla settimana per preparare pasti energetici che ti tolgono stress e piacciono alla tua famiglia.
La sera con il bambino sembra una corsa contro il tempo? Questi mini-rituali scientificamente fondati creano un senso di sicurezza in pochi minuti e aiutano entrambi a scivolare dolcemente nella notte, anche dopo una giornata turbolenta.
Lo sai: la sera sei più esausta che dopo una maratona, anche se "sei stata solo" mamma. Ecco 5 strategie collaudate che rafforzano la tua gestione dell'energia in modo sostenibile – senza dover andare in una spa.
Il bambino piange, il bucato si accumula e il tuo battito cardiaco accelera? Questi tre semplici esercizi di respirazione ti aiutano subito a uscire dal circolo dello stress - sia al supermercato, a notte fonda, o tra una teleconferenza e il pranzo.
I dubbi sulla propria capacità di essere madri sono normali, ma non devono dominare. Scopri cinque credenze trasformative che ti aiuteranno a vedere te stessa con più compassione e ad affrontare il tuo percorso di madre con rinnovata fiducia.
Conosci quella voce severa nella tua testa che ti dice che non sei abbastanza? Impara come parlare con te stessa come faresti con la tua migliore amica: con compassione, incoraggiamento e piena comprensione.
Il tuo bambino si sveglia per la quinta volta e ti senti come uno zombie? Scopri come affrontare la mancanza di sonno non solo con un approccio positivo, ma anche come un'opportunità per più auto-compassione, connessione e forza interiore.
Panini dimenticati, impazienza alla sera, casa in disordine – e se proprio questi momenti «imperfetti» rendessero tuo figlio più forte di qualsiasi facciata impeccabile? Un appello a mamme autentiche in un mondo di filtri.
I sensi di colpa durante l'allattamento possono straziarti internamente. Scopri come trovare il tuo equilibrio con domande potenti e di supporto su te stessa, sia che tu stia allattando, introducendo alimenti supplementari o interrompendo l'allattamento.
Conosci quei pensieri che si insinuano continuamente? Con questo metodo di 1 minuto, riconosci immediatamente i vecchi schemi e li trasformi in pensieri positivi e potenzianti. Per più calma e fiducia in te stessa, anche nella vita quotidiana.
La sveglia suona, i bambini chiamano già - e tu non sei ancora del tutto sveglia. Scopri cinque semplici routine mattutine che ti aiutano a iniziare la giornata con più calma ed energia, anche quando il tempo è limitato.
Tuo figlio sta urlando, sei alla fine delle tue forze – e all'improvviso ti accorgi che la rabbia sta per esplodere. Questi 7 strumenti pratici ti aiutano a riprendere il controllo nei momenti critici e a rimanere più sereno a lungo termine.
Il mito della madre perfetta esercita una pressione enorme su di noi. Eppure la ricerca mostra: i bambini non hanno bisogno di perfezione – hanno bisogno di genitori veri e onesti. Scopri come liberarti dalle aspettative irrealistiche e costruire una relazione sana e affettuosa con tuo figlio.
Conosci quella voce severa nella tua testa che ti dice che non sei abbastanza brava? Con questo semplice esercizio di 5 minuti, trasformerai la tua critica interiore in un'amica affettuosa – basato su evidenze scientifiche e immediatamente applicabile.
Tra i cambi di pannolino, le faccende domestiche e gli appuntamenti, ti rimane poco tempo per fare sport? Scopri perché bastano solo 5 minuti di movimento per migliorare il tuo umore, ridurre lo stress e donarti nuova energia - scientificamente provato e pratico nella vita quotidiana.
Tra accessi d'ira, scadenze e pesi mentali, il tuo sistema nervoso è costantemente in overdrive. Scopri come attivare il parasimpatico con brevi pause di respiro e trovare immediatamente una calma tangibile – scientificamente fondato e applicabile nella vita quotidiana.
Sempre stanca? Questi 5 consigli collaudati ti aiuteranno a migliorare la qualità del tuo sonno - anche quando un sonno ininterrotto non è possibile. Scientificamente fondati e pratici per le mamme.
Il tuo sistema nervoso è in piena attività? Queste tre tecniche scientificamente provate ti aiutano a ritrovare il tuo equilibrio in pochi minuti - perfette per la frenetica vita da mamma.
Addormentarsi diventa una lotta, le notti sono agitate? Spesso la chiave sta nell'ambiente di sonno. Scopri come creare un'oasi di tranquillità con semplici modifiche a temperatura, luce e routine, affinché il tuo bambino dorma pacificamente.
Stanca, spossata e senza tempo per la colazione? Queste ricette di frullati ricchi di nutrienti ti daranno l'energia di cui hai bisogno come mamma - mescolate rapidamente, deliziose e piene di tutto ciò di cui il tuo corpo ha realmente bisogno durante la gravidanza e l'allattamento.
Lo sai: a pranzo l'energia crolla, ma non c'è tempo per un pasto vero? Scopri 12 snack semplici che forniscono al tuo corpo nutrienti reali e ti accompagnano attraverso la turbolenta giornata da mamma.
La meditazione suona bene – ma chi ha davvero tempo? Queste tre mini-meditazioni si adattano alla tua frenetica vita da mamma e ti aiutano a ritrovare te stessa in pochi minuti.
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