Du liegst im Bett, dein Partner berührt dich zärtlich – und du spürst... nicht viel. Oder du merkst, dass dich manche Dinge erregen, die du nie erwartet hättest. Viele Frauen kennen das Gefühl, ihre eigene Lust nicht wirklich zu verstehen. Doch es gibt gute Nachrichten: Deine sexuellen Vorlieben sind keine Blackbox, sondern ein Kompass, den du lesen lernen kannst.

Watercolor illustration of a diverse woman in her 30s sitting cross-legged on a cozy bedroom floor at golden hour, surrounded by soft pillows in warm terracotta and blush tones, holding a journal with a gentle smile, sunlight streaming through sheer curtains creating a peaceful, introspective atmosphere, painted in delicate washes of peach, cream, and soft amber, with loose brushstrokes suggesting self-discovery and quiet confidence

Was sind Lust-Kanäle – und warum sind sie wichtig?

Stell dir vor, deine Sexualität hätte verschiedene Eingänge – wie Türen zu einem Haus. Manche Türen stehen bei dir weit offen, andere sind nur angelehnt, und einige hast du vielleicht noch nie benutzt. Diese "Türen" nennt die Sexologie Lust-Kanäle oder erotische Baupläne.

Die Sexologin Jaiya hat basierend auf jahrelanger Erfahrung fünf Haupttypen identifiziert, die beschreiben, wie Menschen Lust empfinden. Das Spannende: Die meisten von uns haben nicht nur einen Typ, sondern eine einzigartige Kombination – wie ein persönlicher Fingerabdruck der Lust.

Die fünf erotischen Typen im Überblick

  • Energetisch: Du liebst Spannung, Vorfreude und die Energie zwischen zwei Menschen – manchmal mehr als die Berührung selbst
  • Sinnlich: Alle Sinne sind wichtig – Düfte, Texturen, Geschmäcker, sanfte Berührungen, schönes Ambiente
  • Sexuell: Du magst es direkt, genital fokussiert und weißt genau, was dich zum Höhepunkt bringt
  • Kinky: Psychologische Spannung, Rollenspiele, Tabubrüche oder Machtgefälle erregen dich
  • Formbar: Du passt dich gerne an und genießt, was dein Partner mag – deine eigenen Vorlieben sind weniger klar

Wichtig zu wissen: Stereotype über weibliche Sexualität – etwa dass Frauen immer romantisch und sanft sein müssen – sind oft falsch. Deine Lust darf ganz anders aussehen, als Gesellschaft oder Medien es dir suggerieren.

Watercolor scene showing five different doorways in a dreamy, abstract landscape at twilight, each door uniquely decorated representing different sensory experiences: one glowing with warm light, one draped in silk fabrics, one with bold geometric patterns, one mysterious and shadowed, one softly blending into surroundings, painted in rich purples, deep blues, rose gold, and emerald greens with flowing, ethereal brushwork suggesting exploration and choice

Dein persönlicher Lust-Kompass: Der Selbsttest

Bereit herauszufinden, welche Kanäle bei dir besonders stark sind? Dieser Test basiert auf mehrdimensionalen Auswertungen, die nicht nur sexuelle Anziehung, sondern auch emotionale Bedürfnisse und Beziehungswünsche berücksichtigen.

Beantworte die folgenden Fragen spontan und ehrlich – es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Niemand schaut zu, du musst dich nicht rechtfertigen.

Die Fragen (wähle jeweils die Aussage, die am ehesten zutrifft)

1. Was erregt dich am meisten, bevor es überhaupt zur Berührung kommt?

  • A) Der Blick, die Spannung im Raum, das Knistern zwischen uns
  • B) Die Atmosphäre – Kerzenlicht, Musik, schöne Bettwäsche
  • C) Klare Signale, dass es gleich "zur Sache" geht
  • D) Ein spannendes Szenario, Rollenspiel oder eine kleine Provokation
  • E) Dass mein Partner Lust hat – das macht mich automatisch an

2. Welche Art von Berührung magst du am liebsten?

  • A) Fast-Berührungen, Streicheln knapp über der Haut, Gänsehaut
  • B) Langsame, ausgedehnte Massagen mit warmem Öl
  • C) Direkte, gezielte Berührung an den richtigen Stellen
  • D) Überraschende, unvorhersehbare Berührungen – mal sanft, mal fester
  • E) Ich mag verschiedene Arten, je nachdem, was gerade passiert

3. Was stört dich am meisten beim Sex?

  • A) Wenn es zu schnell körperlich wird, ohne Aufbau
  • B) Hektik, grelles Licht, unangenehme Gerüche oder Geräusche
  • C) Zu viel Drumherum, wenn nicht "zur Sache" gekommen wird
  • D) Wenn es zu vorhersehbar und "brav" abläuft
  • E) Wenn ich das Gefühl habe, ich muss performen

4. Wovon fantasierst du am häufigsten?

  • A) Von intensiven Blicken, verbotenen Begegnungen, Sehnsucht
  • B) Von einem perfekten Setting – Strand, Luxushotel, Rosenblätter
  • C) Von konkreten sexuellen Handlungen, die mich befriedigen
  • D) Von Szenarien mit Rollentausch, Dominanz oder Tabubruch
  • E) Von verschiedenen Dingen – ich bin da flexibel
Watercolor illustration of a hand-drawn quiz result card in soft pastel watercolors, featuring a simple compass rose design in the center with delicate floral accents in corners, text reading "Your Pleasure Compass Results" at top in elegant script, five colored bars or petals showing different percentages, painted in gentle lavender, mint green, coral, and cream tones with visible paper texture and loose, artistic brushstrokes suggesting a shareable, personal keepsake

Auswertung: Zähle deine Buchstaben

Welcher Buchstabe kam am häufigsten vor?

  • Mehrheitlich A: Dein Hauptkanal ist energetisch – Vorfreude und Spannung sind dein Aphrodisiakum
  • Mehrheitlich B: Du bist sinnlich – alle fünf Sinne wollen verwöhnt werden
  • Mehrheitlich C: Dein Typ ist sexuell – du weißt, was du willst und magst es direkt
  • Mehrheitlich D: Du bist kinky – psychologische Spannung und Tabubrüche reizen dich
  • Mehrheitlich E: Du bist formbar – deine Lust entsteht oft im Spiegel deines Partners

Hast du eine Mischung? Perfekt! Die meisten Frauen haben einen Hauptkanal und 1-2 Nebenkanäle. Das macht deine Sexualität reich und vielfältig.

Wenn die Sensibilität verloren gegangen ist

Vielleicht hast du beim Test gemerkt: "Früher hätte ich anders geantwortet." Das ist völlig normal. Weibliche Sexualität wird durch hormonelle Schwankungen, Stress, Beziehungsdynamiken und Gesundheit beeinflusst. Manchmal verlieren wir den Zugang zu unserer Lust – aber wir können ihn zurückgewinnen.

Strategien zur Wiederherstellung deiner Sensibilität

  • Somatisches Körpertraining: Lege täglich 5 Minuten die Hand auf deinen Unterbauch, atme tief und spüre bewusst in deinen Beckenraum hinein
  • Sinnes-Dates mit dir selbst: Nimm ein Bad mit ätherischen Ölen, streichle deine Haut mit verschiedenen Texturen (Seide, Feder, warmes Öl) – ohne sexuelle Absicht, nur um zu spüren
  • Fantasie-Tagebuch: Schreibe auf, was dich erregt – auch wenn es "unpassend" erscheint. Deine Fantasien sind ein Schlüssel zu deinen Kanälen
  • Kommunikations-Experiment: Teile deinem Partner eine Sache mit, die du gerne ausprobieren möchtest – starte klein
  • Medien-Detox: Reduziere Pornografie oder erotische Inhalte für 2-3 Wochen, um deine eigene Fantasie wieder zu aktivieren

Wichtig: Veränderungen brauchen Zeit. Gib dir mindestens 4-6 Wochen, um neue Muster zu etablieren.

Watercolor painting of a Black woman in her late 20s lying in a vintage clawfoot bathtub filled with rose petals and soft foam, eyes closed peacefully, bathroom filled with potted ferns and candles on wooden shelves, morning light filtering through frosted glass window, painted in soft sage green, ivory, dusty rose, and warm honey tones with delicate, translucent layers suggesting self-care and sensory awakening

Dein Ergebnis teilen – oder für dich behalten

Dieser Test ist für dich. Du entscheidest, ob und mit wem du deine Erkenntnisse teilst. Manche Frauen finden es befreiend, mit ihrer Partnerin oder ihrem Partner darüber zu sprechen – nach dem Motto: "Ich habe herausgefunden, dass ich eher energetisch bin. Könnten wir mehr mit Vorfreude und Spannung spielen?"

Andere bewahren ihr Wissen als inneren Kompass, der ihnen hilft, in Momenten der Intimität besser zu spüren, was sie wirklich wollen.

Beides ist richtig. Der Test ermöglicht eine unverbindliche, anonyme Selbsteinschätzung ohne gesellschaftlichen Druck – du schuldest niemandem eine Erklärung.

Der nächste Schritt: Deine Lust leben

Jetzt, wo du deinen Lust-Kompass kennst, kannst du beginnen, bewusster zu navigieren. Vielleicht merkst du plötzlich: "Aha, deshalb hat mich diese Situation so angemacht" oder "Kein Wunder, dass ich bei XY nichts gespürt habe."

Deine Sexualität ist nicht statisch. Sie darf sich entwickeln, verändern, überraschen. Der Kompass zeigt dir nur die Richtung – den Weg gehst du selbst, in deinem Tempo, nach deinen Regeln.

Watercolor illustration of an Asian woman in her early 30s standing at a crossroads in a blooming meadow at sunrise, arms stretched wide with joy, wearing a flowing linen dress, multiple paths leading into soft-focus landscapes of different colors and textures, painted in vibrant coral, lavender, golden yellow, and fresh green with expressive, confident brushstrokes suggesting freedom, choice, and self-empowerment

Und vergiss nicht: Es gibt keine "falsche" Art, Lust zu empfinden. Dein Kompass ist einzigartig – und genau richtig, so wie er ist.