É uma tarde tranquila. Seu bebê está em seu peito, os olhos meio fechados, a mãozinha minúscula em sua pele. Tudo parece pacífico – e de repente você sente algo que a confunde: uma reação física que se sente íntima, talvez até desconfortável. Seu primeiro pensamento: "Sou a única a passar por isso?" A boa notícia: Não, você não é. Muitas mães experienciam sensações inesperadas durante a amamentação – e há maneiras de lidar com isso com atenção.

Ilustração suave em aquarela em tons de pêssego quente, creme e lavanda: uma mãe serena sentada em um canto ensolarado de um berçário aconchegante, segurando gentilmente seu bebê que amamenta, olhos fechados em contemplação tranquila, sombras suaves projetadas por cortinas leves, uma planta em vaso na prateleira da janela, atmosfera pacífica e íntima, pintada com pinceladas delicadas e transições de cores suaves, evocando segurança e ternura

Por que a amamentação às vezes provoca mais reações do que o esperado

A amamentação é biologicamente uma experiência física controlada por hormônios. Oxitocina – o "hormônio do abraço" – é liberada para estimular o fluxo de leite. Ao mesmo tempo, os mamilos e o peito são áreas altamente sensíveis com muitas terminações nervosas. Isso pode levar a sensações que você talvez não esperasse.

Algumas mães relatam:

  • Reações físicas inesperadas (por exemplo, formigamento, calor, sensações sexuais)
  • Confusão emocional ou vergonha sobre isso
  • Uma sensação de violação de limites – embora ninguém tenha feito algo "errado"
  • Reflexo de liberação de leite disfórico (D-MER): tristeza ou agitação súbita pouco antes do reflexo de ejeção de leite

Importante: Essas reações não dizem nada sobre seu amor por seu filho. Elas são fisiológicas – e você pode senti-las sem se julgar por isso.

Ilustração educacional em aquarela em azuis suaves e cinzas quentes: um esboço anatômico gentil mostrando o caminho do nervo vago do cérebro ao peito, com rótulos delicados em inglês como

Reconhecendo seus limites: Leve a sério os sinais do seu corpo

Limites não são egoísmo – são cuidado pessoal. Durante a amamentação, eles podem se manifestar de várias formas:

Sinais físicos

  • Tensão, desconforto ou a necessidade de afastar o bebê
  • Náusea, vertigem ou agitação interna durante a amamentação
  • Evitando contato visual ou a sensação de querer "não estar presente"

Sinais emocionais

  • Vergonha, culpa ou confusão sobre suas sensações
  • A sensação de ter que "funcionar" em vez de ser vista
  • Raiva ou frustração que vem "do nada"

Esses sinais não são uma fraqueza – são indicações do seu sistema nervoso de que algo precisa de atenção.

Cena em aquarela em verdes suaves e terracota quente: uma mãe sentada de pernas cruzadas em um tapete de ioga em um jardim tranquilo ao amanhecer, colocando gentilmente uma mão sobre o coração e outra sobre a barriga, olhos fechados em respiração consciente, orvalho na grama, suave luz da manhã filtrando através das folhas, momento pacífico de autocuidado, pintado com pinceladas fluidas e uma mistura gentil de cores

Estratégias para preservar seus limites amorosamente

Você pode moldar a amamentação para que se sinta certa para você. Aqui estão maneiras práticas de proteger seus limites:

1. Crie pausas conscientes

  • Use um travesseiro de amamentação como uma barreira física quando precisar de espaço
  • Mude a posição de amamentação (por exemplo, posição de rugby em vez de posição de colo)
  • Estabeleça limites de tempo: "Estou amamentando por 10 minutos, depois farei uma pausa"

2. Fale consigo mesma como falaria com uma amiga

Em vez de: "Sou uma má mãe porque não gosto disso."
Tente: "Meu corpo está me mostrando que sinto um limite. Isso é ok."

3. Ritualize a amamentação de maneira nova

  • Ouça música relaxante ou um podcast
  • Visualize uma bolha protetora ao seu redor
  • Respire conscientemente: inspire "Estou segura", expire "Eu posso ter limites"

4. Permita-se dizer não

Está tudo bem em descontinuar a amamentação – parcial ou completamente – se isso estiver afetando sua saúde mental. Seu bem-estar é tão importante quanto o do seu filho.

Infográfico em aquarela em rosas suaves e amarelos quentes: um guia visual passo a passo intitulado \

Quando o apoio profissional é benéfico

Às vezes, as estratégias de cuidado pessoal não são suficientes – e isso é completamente normal. A ajuda profissional não é uma derrota, mas um sinal de força.

Considere buscar apoio se:

  • Você se sente regularmente dissociada ou "ausente" durante a amamentação
  • Flashbacks, ataques de pânico ou ansiedade intensa ocorrem
  • Você só consegue amamentar com grande esforço
  • Seu relacionamento com seu bebê sofre por isso
  • Você tem pensamentos de se machucar

Fontes de apoio:

  • Consultoras de lactação (IBCLC) com sensibilidade ao trauma
  • Psicólogos com foco na psicologia perinatal
  • Centros de apoio à maternidade em sua região
  • Grupos de autoajuda online para mães com experiências semelhantes
Cena em aquarela em lavanda suave e âmbar quente: um círculo diversificado de apoio de mães sentadas juntas em uma sala de comunidade iluminada, algumas segurando bebês, outras ouvindo com empatia, uma terapeuta gesticulando suavemente, plantas ao fundo, luz quente da tarde através de grandes janelas, atmosfera de confiança e solidariedade, pintada com pinceladas expressivas e uma paleta de cores harmoniosa

Você não está sozinha: Perguntas frequentes e respostas honestas

É normal sentir excitação física durante a amamentação?
Sim. As terminações nervosas no peito são as mesmas que reagem à estimulação sexual. Isso não significa que amamentar é sexual – é apenas biologia.

Sou uma má mãe se não gosto de amamentar?
Não. A maternidade não está vinculada à amamentação. Seu amor se manifesta em mil outras gestos.

Posso descontinuar a amamentação sem prejudicar meu bebê?
Sim. Os bebês precisam de uma mãe emocionalmente disponível e saudável mais do que de leite materno. O leite de fórmula nutre da mesma forma – e sua saúde mental é inestimável.

O que é D-MER e o que posso fazer a respeito?
D-MER (Reflexo de Ejeção de Leite Disfórico) é uma súbita emoção negativa pouco antes do reflexo de ejeção de leite. A causa provavelmente é uma queda de dopamina. Ajuda: distração, respiração consciente, em casos graves consulta médica.

Onde posso encontrar outras mães que estão passando por isso também?
Procure fóruns online como "Problemas de Amamentação sem Tabu" ou encontros locais de mães com foco na saúde mental.

Seu caminho, suas regras

Amamentar é um relacionamento – e como em qualquer relacionamento, você pode estabelecer limites, expressar necessidades e se proteger. Você não é obrigada a se sentir desconfortável só porque "todas as outras" aparentemente lidam com isso sem dificuldades.

Talvez essa ideia ajude você: Preservar seus limites ensina seu filho que limites são importantes. Você está modelando o autocuidado – e esse é um dos presentes mais valiosos que você pode passar adiante.

Respire fundo. Você está fazendo um ótimo trabalho – exatamente porque você está prestando atenção, em vez de desviar o olhar. E se hoje você decidir que a amamentação não é mais para você: isso também é coragem. Isso também é amor.